Как обезопасить себя от осенних рецидивов хронических болезней

Медики предостерегают: вызвать обострение практически любой хронической болезни способно переохлаждение, простудное заболевание, перегрузка организма и стрессы. «Чаще всего пациенты жалуются на состояние слабости, частую головную боль, перепады кровяного давления, частое сердцебиение. В отдельных случаях среди жалоб присутствует одышка, боли за грудиной. Причем большинство пациентов обращаются к доктору лишь тогда, когда заболевание уже находится на пике обострения, не проводя никаких предварительных профилактических мероприятий». Врачи советуют: для того, чтобы недомогание не обнаружило себя с первыми осенними похолоданиями, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил. Например, осенью полноценный сон и отдых для человека наиболее важен. Нужно вовремя отправляться спать, а днем – чаще гулять на свежем воздухе, сбалансировано питаться. Некоторые специалисты советуют с приходом осени принимать для профилактики комплексные витаминные препараты – для поддержки иммунной защиты. Врачи отмечают: здоровье крепче у тех людей, кто меньше времени проводит за монитором компьютера или телевизора. Если ваша профессиональная деятельность неразрывно связана с компьютером, то, по крайней мере, не трогайте компьютер, находясь дома. Пройдитесь по улице, повстречайтесь с друзьями, почитайте интересную литературу, либо займитесь каким-либо другим, отвлеченным, занятием. Практикующие медики предлагают ряд «осенних» советов, проверенных временем:

• При резкой смене погоды избегайте каких-либо перегрузок. И этот совет относится не только к метеозависимым людям, но и ко всем без исключения. В такие периоды нужно особенно остерегаться стрессов, физических нагрузок и пр. Займитесь теми делами, которые принесут вам моральной удовлетворение и улучшат настроение.
• При любой возможности отдыхайте. Если устали – попросите кого-либо из членов семьи сделать вам массаж шейно-воротниковой зоны. Можно принять теплую ванну с аромамаслом, либо контрастный душ. Пить крепкие спиртные напитки не стоит, а вот 1-2 бокала хорошего сухого вина позволить себе можно.
• Не следует осенью «садиться» на строгие диеты. Чтобы чувствовать себя хорошо, рацион питания должен быть сбалансированным. В противном случае может появиться онемение конечностей, боли в спине, мигрень.
• Не стоит полностью отказываться от физических нагрузок: умеренные упражнения приведут сосуды в тонус, улучшат кровоток, поднимут настроение. А тем, кто страдает заболеваниями суставов, такие упражнения просто необходимы.

При ухудшении погодных условий можно принять меры, предохраняющие от хандры и головных болей. Справиться с проблемой можно, употребляя липовый чай. Если же плохое самочувствие затянулось и не отпускает в течение нескольких суток, то имеет смысл обратиться к врачу. Также специалисты отмечают: перепады температуры и атмосферного давления влияют не только на взрослых людей, но и на маленьких детей, организм которых ещё не полностью адаптирован к негативным внешним воздействиям. Поэтому беречь свое здоровье нужно всем – от малышей до стариков. А поможет в этом здоровый образ жизни, качественный отдых и питание.

[1], [2], [3]