Меню диеты Магги на 1, 2, 3 и 4 недели

Как и другие методики, диета Магги имеет красивую легенду о своем происхождении. Ее приписывают «железной леди» – британскому премьер-министру Маргарет Тетчер. Будто бы меню диеты Магги – это записи волевой женщины, обнаруженные среди ее служебных бумаг. Меню для нее составили диетологи знаменитой американской клиники – создатели белковых диет.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Из-за преобладания яиц меню диеты Магги называют яичной диетой, хотя в него входят и другие протеин-содержащие продукты. Программа разработана на различные сроки, от недели до месяца. За такой период организм успевает адаптироваться к питанию «по-новому» и потихоньку избавляется от лишнего. Сначала устраняется избыток воды, а с 5-го дня начинается сжигание жировых запасов.

• Достоинства меню диеты Магги на 1 неделю в том, что она недлительна, рацион сбалансирован, голод не докучает, а результаты проявляются налицо.

Предлагаемые блюда довольно просты и не требуют особой сноровки в приготовлении. Главное, вовремя применять предписанные продукты и правильные способы обработки, не жарить их и не менять местами. Выпивать желательно до 3 л жидкости. Для стимуляции похудения рекомендуются ежедневные занятия – фитнес, пробежки или хотя бы пешие прогулки.

К недостаткам можно отнести то, что требуется строгое соблюдение часовых рамок, а в случае срыва графика или меню необходимо начинать процедуру сначала. Диета имеет немало противопоказаний, поэтому подходит только здоровым людям.

Нельзя начинать курс при наличии проблем с почками, ЖКТ, аллергии на цитрусы и протеин. Ни в коем случае не должны рисковать будущие и кормящие матери, а также люди с повышенным холестерином. Для них возможен лишь творожный вариант, и то после консультации с врачом.

Меню диеты Магги на 2 недели

В меню диеты Магги основной ингредиент – яйца, их дополняют домашний сыр и постное мясо. Перечень разрешенной растительной пищи весьма длинный: цитрусы в ассортименте, местные и привозные фрукты. Полезны овощные культуры, натуральные пряности и зелень. Вода, не подслащенный чай объемом до 2 л – обязательны.

Сегодня разработаны методики различной длительности, максимальная – 4 недели. В меню диеты Магги на 2 недели запрещено включать жирные и наваристые блюда, сахар, масляные соусы. Из фруктов – содержащие много сахаров: виноград, инжир, финики, манго, бананы.

• Для очистки организма рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки. Белковая еда поставляет стройматериал для мышц и костей. В список запрещенной пищи входит алкоголь. Он опасный тем, что может обострить «притихшие» на время патологии и снизить темпы уменьшения массы тела.

На таком режиме сидят 2 недели, а затем, для поддержания веса, остерегаются жирного, мучного и жареного. Вместо этого следует налегать на фруктово-овощной ассортимент.

2-недельный вариант считается щадящим, подходит для различных возрастных категорий. Трехкратное питание несложно соблюдать даже работающим людям, а простые ингредиенты и рецепты доступны практически всем. Необходимые питательные компоненты присутствуют в рационе, что избавляет от необходимости употреблять аптечные препараты.

Меню диеты Магги на 3 недели

Одним из условий соблюдения меню диеты Магги является ежедневное утреннее взвешивание. Минусы на весах – хороший стимул продолжать в том же духе. Записывая показатели, вы наглядно увидите динамику уменьшения массы, что тоже поднимает настроение. Но даже если вес «прыгает» или «стоит» на месте, это не повод для огорчения, а физиологическая норма. Впрочем, особо впечатлительным лицам разрешается взвешиваться раз в неделю, например, по понедельникам.

На третьем этапе рацион составлен таким образом, чтобы привыкший за предыдущие недели к такому питанию организм получил очередную встряску. С этой целью продукты расписываются по дням, а не по приемам пищи. Это основное правило третьего этапа и меню диеты Магги на 3 недели. По дням это выглядит так:

1. Разрешенные фрукты на выбор.
2. Разрешенные овощи по вкусу.
3. Овощи+фрукты.
4. Овощи+рыба.
5. Овощи+мясо.
6. Разрешенные фрукты по выбору.
7. 1 фрукт из разрешенных.

Диета построена на взаимодействии отдельных продуктов. Питаясь только обозначенной пищей, реально ожидать эффекта похудения – до 10 кг за полный курс. Помимо специального рациона, следует помнить еще о некоторых правилах: пить побольше воды, отказаться от жиров, не нарушать режим, совершать прогулки или легкую гимнастику, по утрам взвешиваться (предварительно посетив туалет).

Меню диеты Магги на 4 недели

Белковое меню диеты Магги принадлежит к классическим низкоуглеводным. Пища подобрана так, чтобы вызвать реакции, вследствие которых выводятся токсины и расщепляются липидные ткани. Одно из главных правил – четкий режим питания. Меню диеты Магги на 4 недели в идеале обеспечивает похудение до 10 кг. Чувство голода подавляется белками. Разрешается много воды, чая и кофе в любое время суток.

• Главный продукт – куриные яйца. Употребляя их в пищу, мы насыщаем организм белками, но не углеводами. Поэтому физическая активность в этот период должна быть умеренной.

Помимо яиц, из белковой пищи рекомендуется курятина и другие виды мяса (но не баранина), нежирный сыр. Из растительной пищи – различные свежие и обработанные овощи, фрукты, зелень.

Первые две недели похожи, но во вторую рацион обогащен огурцами, фруктовыми салатиками. Третий этап кардинально отличается: в частности, не существует строгого почасового графика трапез. Продукты для третьей семидневки:

• 1 день – фрукты, без сладких и питательных (инжир, банан, финик, манго, все сорта винограда).
• 2 день – обработанные овощи (но не картофель).
• 3 день – фрукты, овощи.
• 4 день – овощи, зелень, рыба.
• 5 день – постное мясо, овощи.
• 6, 7 дни – фруктовые.

Меню на последней неделе более интересно. На завершающем этапе кушают пищу разнообразную, но простую, без кулинарных изысков. Ее стандартно распределяют на приемы в течение дня, учитывая предыдущие рекомендации по жирности и способу приготовления. При таких раскладах реальны следующие результаты: 1 неделя – до 3кг, 2 – до 5кг, 3 – до 8кг, 4 неделя – до 10–12 кг.

Меню на каждый день диеты Магги

Все завтраки меню на каждый день диеты Магги состоят из двух продуктов: 2 яиц и 1 грейпфрута. Речь о куриных, а не перепелиных яйцах. Они, может, в чем-то и полезнее, но не в деле похудения, потому что в перепелиных недостаточно компонентов, необходимых для активного метаболизма. Важное условие – свежесть: продукту должно быть не больше чем неделя «от роду». Классическую диету на яйцах можно сделать творожной, заменив ингредиенты в соотношении 1 яйцо=100 г сыра.

Меню на каждый день диеты Магги, особенно самой длинной, сложно составить самостоятельно. Поэтому лучше использовать готовые примеры, их в интернете достаточно, как и рецептов вкусных и полезных диетических блюд. Удобно пользоваться таблицами с подробной информацией о блюдах и продуктах.

Каждодневный рацион построен на белках, с минимумом углеводов. Кроме основных ингредиентов – яиц и домашнего сыра, используется дополнительный активный продукт – грейпфрут. С физиологической точки зрения, это оптимальное сочетание компонентов для эффективного похудения.

Чаще всего применяют 2- или 4-недельный варианты. В основе – перестройка организма и похудение. Благодаря питательности яиц не чувствуется голода. Вследствие программы изменяется функционирование отдельных органов:

• метаболизм активизируется;
• организм активно расходует энергию на переваривание протеинов;
• жиры подвергаются расщеплению;
• белки полностью усваиваются;
• грейпфруты и апельсины ускоряют сбрасывание лишней массы.

Яично-творожное меню положительно влияет и на другие процессы и органы:

• Кальций укрепляет волосы, кости, зубы.
• Мышцы становятся красивее и рельефнее.
• Нервная система нормализуется, исчезают усталость и депрессия.

Меню на неделю творожной диеты Магги

Если вы выбрали творожный вариант меню диеты Магги, значит, любите мягкий сыр домашнего производства и рассчитываете, что выдержать такой рацион будет несложно. Так оно и есть для многих, в сравнении с яичным рационом. Предостеречь нужно только людей, имеющих повышенную кислотность желудка.

Ежедневное меню на неделю творожной диеты Магги обязательно включает основной продукт на завтрак, а в некоторые дни – и на обед. Творог должен быть 9%. Одинаковый завтрак – это одно-два яйца плюс 200 г домашнего сыра.

Обеды и ужины содержат белковую и растительную пищу: курицу, другое мясо, яйца, овощи (без кукурузы, картофеля, бобовых). На десерт предпочтительнее апельсин, грейпфрут. Творожный вариант допускает чередование сыра и яиц.

Правила недельной диеты:

• Каждый раз следует употреблять определенную пищу, не корректируя рацион по своему усмотрению.
• Если не указано точное количество, значит, пища не ограничивается; ее можно кушать сколько угодно, но только в этот раз.
• Если что-то не доели, «добавлять» чем-то другим не разрешается.
• Не использовать жиры для жарки, бульоны для супов.
• Все консервации – под запретом.
• Соль и пряности разрешаются.
• Нежирные морепродукты входят в рацион.
• Горячие напитки разрешены (без сахара или с заменителем), алкоголь – нет.
• Ошибки и срывы режима, даже краткосрочные, сводят на нет прежние усилия.

Меню на 4 недели гречневой диеты Магги

Как типичный углевод, гречка входит в число запрещенных продуктов меню диеты Магги. Хотя крупа сама по себе полезна, рекомендуется всем, от детей до стариков, и входит в рацион лечебных диет-столов. Существуют целые методики похудения, построенные на диетических свойствах гречневой крупы. Но запрос типа «Меню на 4 недели гречневой диеты Магги» остается без ответа.

• Если сравнительно разнообразное меню диеты Магги по каким-то причинам желающему похудеть не подходит, то можно испробовать гречневую монодиету. Она обещает сброс массы на 12 кг всего за две недели. Чем полнее человек, тем больше килограммов веса может уйти за этот период.

Эффект обеспечивается благодаря низкой калорийности продукта. Разрешается есть каши сколько хочется, то есть досыта, при этом быть уверенным в успешном результате. Еда содержит много железа, калия, магния, кальция, растительного белка, витаминов В. Это дает возможность без вреда убрать из рациона белковую пищу животного происхождения.

Приготовление каши имеет свои тонкости. Порцию на весь день готовят накануне: 0,5кг крупы заливают 1,5л кипятка, заворачивают в теплую вещь (одеяло) и выдерживают до утра без варения. Наутро она будет выглядеть как вареная, но диетическая – без соли и сахара. Если не вся вода впитается, в следующую порцию лейте ее немного меньше. Такое блюдо следует кушать в течение 14 дней.

Меню диеты Магги на 4 недели яичный вариант

Выбирая меню диеты Магги, желающий похудеть должен определиться с вариантом. Творог или яйца? – вот в чем вопрос. Предпочитая яйца, нужно знать, что их только за первую неделю придется съесть десятки. Для удобства рекомендуют распечатать меню диеты Магги на 4 недели яичный вариант в картинках и повесить на видном месте. Также советуют начинать процедуру с понедельника, а если откладывать не хочется, то с любого дня, но с понедельничным меню.

Куриные яйца насыщены полезными компонентами и обеспечивают сытость. Уже в первую неделю осуществляется перестройка и привыкание организма к новому способу питания. Эффективность обусловлена тем, что на усвоение белковой пищи организм вынужден тратить много энергии, поэтому использует запасенные впрок жиры.

У некоторых людей возникает вопрос, не вредно ли съедать такое количество яиц за короткое время. Ведь нам всегда внушали, что они богаты холестерином и повышают его уровень в крови. Однако современная диетология доказывает, что вреда не последует, если яйца не дополнять никакими маслами.

Несколько советов по проведению и выходу из 4-недельной программы:

• Пить по 2 л воды, чай или кофе без ограничений объема, но несладкие.
• Замените сладости суперсладким натуральным заменителем – стевией.
• Если невмоготу терпеть, то позвольте себе перекус – огурец, морковь, листик салата.
• Диетические блюда под названием «салат» готовятся без жирных заправок.
• Яйца варят на круто, курицу очищают от кожи и жира.
• Для поддержания достигнутого результата возвращайтесь к обычному рациону постепенно, не увлекаясь калорийной пищей.
• Завершайте прием пищи не позже, чем за 3–4 часа до постели.
• Впредь не забывайте о физической активности и здоровой пище.

Меню на 2 недели белковой диеты Магги

Двухнедельное меню диеты Магги нацелено на результат. Его достигают быстро, но существует опасность возвращения массы к предыдущим показателям. Считают, что предотвратить это может не меню на 2недели белковой диеты Магги, а полноценный месячный курс похудения.

Существует две разновидности диеты – яичная и творожная. Это сделано для того, чтобы система была доступна всем, в том числе тем, кто не переносит яиц.

2-недельный курс построен на яйцах либо на твороге. Разрешается и другая пища:

• Фрукты (апельсины, грейпфруты, абрикосы, киви, яблоки).
• Овощи (горошек, баклажаны, перец, томаты).
• Нежирная рыба, мясо, морепродукты.
• Черный хлеб.
• Чеснок, сухофрукты.

Запрещенная пища – копченая, жареная, картошка, грибы, виноград, банан, консервации, алкоголь.

3-кратное меню по дням недели:

• 1 неделя

Пн: 2 яйца; 2 грейпфрута, чай; курятина.

Вт: творог, сухофрукты, кофе; печеная крольчатина; салат (креветки, треска, огурец).

Ср: грейпфрут, чай; запеканка из домашнего сыра, яиц, сухофруктов; говядина, яблоко.

Чт: паровой омлет, апельсиновый смузи; фруктовый салат с йогуртом; печеная форель с лимоном.

Пт: творог, грейпфрут; 2 яйца, курятина; перец тушенный.

Сб: творог со сметаной, напиток; салат из цитрусов, компот из свежих яблок; салат из морских деликатесов и курятины, ананасовый сок.

Вс: грейпфрут, яблочный сок; пюре из моркови и яблок, кефир; тушеная крольчатина с томатами.

• 2 неделя

Пн: омлет; салат (креветки+грейпфрут); творожная запеканка с сухофруктами.

Вт: творог, чернослив, яйцо; омлет с перцем и помидорами, чай; крольчатина.

Ср: грейпфрут; бульон без жира, овощи; кабачок тушенный.

Чт: цитрусовый салат, кофе; форель с овощами; овсянка постная с черносливом.

Пт: тост с плавленым сыром, напиток без сахара; рагу (говядина+кабачки+перец); томатно-огуречный салат.

Сб: творог, молоко; креветки с курятиной; яблоко и грейпфрут.

Вс: цитрусовый фреш; запеканка из фруктов; апельсин.

Рецепты на каждый день диеты Магги

О меню диеты Магги отзываются как о полноценном и эффективном способе питания и похудения. Важное условие заключается в том, чтобы кушать по расписанию, не пропускать и не нарушать предложенную схему. Иначе придется начинать по-новому. Еще одно правило – полное отсутствие алкоголя, который помогает наращивать жировые запасы, не расходующиеся при физической работе. Рецепты на каждый день диеты Магги отличаются простотой ингредиентов и обработки: отварить, очистить, положить в микроволновку и т. д. Для гурманов есть и посложнее.

• Поскольку завтраки однообразны, то нет необходимости расписывать их на каждый день. Предлагаем несколько вариантов блюд для обеда и ужина.

1. Яично-грейпфрутовый салат. Белок 2 вареных яичек и фруктовую мякоть нарезать, желтки растереть и смешать все вместе.
2. Запеканка. Очищенную мякоть апельсина мелко порезать, залить сбитым белком, добавить корицу, поставить в печку на 15 минут.
3. Пряная говядина. 200 г говядины спрыснуть соком 1 апельсина, посыпать солью с базиликом, запекать 40 минут.
4. Яйца фаршированные. Очищенную мякоть апельсина блендером превратить в кашицу, смешать с вареными желтками, выложить на половинки белков.
5. «Золотой петушок»: 0,5 кг филе курицы жарить на оливковом масле. Мякоть полтора апельсина сбить до консистенции кашицы, полить мясо. Оставшуюся мякоть использовать для украшения.
6. Курица диетическая. Отварить мясо в воде солью и специями, предварительно сняв с него кожуру.
7. Салат. Очищенные томаты, апельсин либо грейпфрут и огурцы нарезать, морковь натереть. Не заправлять.

Отзывы врачей о диете Магги

Худеющим нравится меню диеты Магги тем, что не приходится голодать. И это понятно, ведь белковая пища дает длительное чувство насыщения. Некоторые недовольны из-за того, что яйца приедаются до тошноты.

Отзывы врачей о диете Магги первым делом обращают внимание на противопоказания. В остальном рацион одобряют. Однако ни один настоящий врач не может рекомендовать ту или иную диету заочно, не видя пациента. Поэтому советуем при выборе методики предварительно посетить врача, чтобы узнать картину своего здоровья и состояния организма.

Наивно ожидать, что все диеты одинаково показаны и результативны для всех. Ведь хотя люди похожи, но каждый – индивидуальность. Не всем подходит и популярное среди худеющих меню диеты Магги. А кому подходит, тот восхищенно отзывается об эффективной методике, с благодарностью вспоминая британскую баронессу.