Сухое лечебное голодание: суть методики, как правильно выходить?

Организм при сухом голодании переходит на клеточное питание, черпая необходимое из внутренних резервов. Суть его в том, что в тканях, в первую очередь больных, происходит распад транспортных белков, переносящих необходимые вещества внутри клеток и между ними, а выделяемые ими аминокислоты обеспечивают жизнедеятельность процессов.

Подготовка

Успех результата и безопасность процедуры во многом зависит от правильно проведенной подготовки к сухому голоданию. Длительность подготовительного периода составляет 2 недели. В это время нужно в еде отдавать предпочтение кашам, отварным овощам, мясу птицы, рыбе, орехам, фруктам и ягодам, включать в рацион мёд и грибы, пить травяной чай, а за неделю до голодания перейти только на растительную пищу и много пить. Под запретом сладкие и солёные блюда, говядина, свинина, баранина, кофе, алкогольные напитки, курение.

Стадии сухого голодания

Прибегая к лечению сухим голоданием, обычно начинают с кратковременных, а затем переходят к более длительным периодам ограничения в еде. Весь процесс подразделяется на несколько стадий:

• 1-я — пищевого возбуждения, длится от 2 до 5 дней. В этот период человека раздражает запах еды, разговоры о ней, нарастает тревожность, чувство страха, учащается пульс, изо рта появляется запах ацетона, язык покрывается серым налётом;
• 2-я — нарастающего ацидоза (увеличения кислотности организма): исчезает голод, выравнивается эмоциональное состояние, но появляется ощущение заторможенности, по утрам — головная боль и слабость. Язык по-прежнему обложен, запах не исчезает. Устранять чисткой зубов и полосканием рта содой и солью. Длительность стадии 7-8 дней;
• 3-я — компенсации, наступает ацидотический криз, характеризующийся улучшением общего состояния, появлением лёгкости, уверенности в успешности процедуры, исчезновением всех страхов. Такие ощущения происходят на 6-12 день голодания. Язык начинает постепенно очищаться, запах ацетона уходит. На этом этапе рекомендуется больше быть на свежем воздухе, посещать бассейн и сауну;
• 4-я — восстановительного питания. В течение 1-3 дней небольшими порциями через интервалы в четверть часа пьются несладкие фруктовые соки, отвары и соки из овощей. Часто на этой стадии возвращается тревожность, одолевает слабость, способная ввергнуть в полупостельный режим;
• 5-я — интенсивного восстановления, 4-8 дней питания выводят из депрессивного состояния, наступает ощутимое улучшение физического состояния, проясняется голова;
• 6-я — после 9-10 дня происходит возврат к обычному способу жизни и питания, физической активности, самообновление организма. Отмечается увеличение умственной активности, избавление от головных болей и головокружений, нормализация давления.

Методики сухого голодания

Существует немало методик сухого голодания, нашедших многочисленные практические подтверждения их эффективности.

Вот некоторые:

• сухое голодание по Щенникову — запатентованная методика под названием «Целебное воздержание» предполагает очистительные циклы длительностью 7, 9 и 11 дней. Её особенностью является положительный эмоциональный настрой без стрессов и переживаний, 2 дня подготовки перед голоданием на сырых овощах, очистительные процедуры в виде клизм или слабительных препаратов. Первый раз начинать рекомендуется с минимального срока — 5-7 дней, в последующем переходить на максимальные 11-дневные. Начальные трое суток вообще исключить даже внешний контакт с водой, затем можно умываться, принимать душ. Главная же особенность в том, чтобы ночное время проводить в бодрствовании: спать с 6 до 10 утра, до часа дня гулять на улице, два последующие уделить интеллектуальной деятельности, до 6 вечера — занятия с инструктором, вечерний сон с 18 до 22, а всю ночь предаваться активной деятельности и гулять. Выход из голодания происходит в то же время, что и начало питьём мелкими глотками кипячёной воды, через несколько часов можно съесть овощной салат, пить травяные отвары. Далее отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам и маленьким порциям;
• сухое голодание по Филонову — представляет собой фракционное (поэтапное) воздержание от пищи и воды последовательными курсами 5-7, 7-9 и 9-11 дней, между которыми прибегают к восстановительному питанию. Первое голодание длится столько, сколько может выдержать человек, допускается контакт с водой (купание в реке), но необходимо пережить ацидотический криз. Вторая фракция воспринимается легче и должна проходить в полном объёме, а при серьёзных диагнозах проводят третье голодание. Эта методика очень эффективна при ожирении;
• сухое голодание по Лавровой — имеет название «каскадное», это абсолютное пятисуточное голодание, не допускающее никакого контакта с водой. Каскад состоит в чередовании голода и питания по схеме: день через день; 2 через 2 и так далее до 5 и 5. Каждый этап можно повторять сколько угодно раз, средняя продолжительность курса - месяц;
• сухое голодание Анны Якубы — известный специалист по сухому голоданию и сыроедению советует начинать с 24-и или 36-и часовых (3 дня) отказов от еды раз в неделю в один и тот же день и довести это до такого комфортного состояния организма, чтобы хотелось ускорить приход этих дней. Это может наступить через 3-4 месяца, затем добавлять по несколько часов в каждое голодание. Рекомендованная Якубой периодичность проведения курсов такая: день в неделю, 3 дня на месяц, 5-7 дней в квартал, 7-11 дней раз или два в год. Подготовка и выход из голодания происходит с помощью сырой пищи (салаты, фрукты);
• сухое голодание по Голтису — методика предусматривает одинаковое время всех 3 периодов процедуры: подготовки, голодания, выхода из неё — 1-7 дней, а начинать не более, чем с 3 суток, физическая активность всё это время не снижается. Вход в голодание предусматривает питание овощами, соками и ежедневные очистительные клизмы на родниковой воде. Во время голодания клизмы продолжаются. Последующая неделя имеет такой же режим питания, как и первая, но без клизм. Утром нужно чистить налёт с языка. Лучшее время проводить голодание — 2 и 4 фаза луны. Автор рекомендует придерживаться такой периодичности голоданий: 3 дня раз в месяц; 7 дней — раз в квартал; допускается день голода, день выхода, 3 дня голода, 6-7 дней выхода; можно 7 дней подготовки, 3 голода, до 14 дней выхода;
• сухое голодание по Порфирию Иванову — его система голодания «Детка» включает правила отношения к жизни, природе, взаимоотношений между людьми, питания, к которым он не только призывал других, но и следовал сам в течение полувека жизни. Отказ от еды нужно совмещать с медитацией, молитвой, общением с приятными людьми. Начинается он с пятницы, после лёгкого ужина, а с полудня субботы нельзя и пить. Длительность его 42 часа и очень важна регулярность, желательно раз в неделю;
• сухое голодание по Малахову — его книга «Голодание. Авторский учебник» - это описание различных методик голодания, его отношения к ним и личный опыт их применения. В подготовительный этап он рекомендует включить чистку печени, желудка, кишечника, лимфы, суставов. Во время голодания советует делать очистительные клизмы с использованием урины, не снижать, а увеличивать физическую активность. Средняя его продолжительность 7-10 дней. В книге описывается влияние фаз луны на проведение процедуры, а также особенности её в зависимости от конституционного строения человека. Такой метод считается довольно экстремальным, но у него есть свои последователи.

Рассмотренные методики сухого голодания предусматривают отказ от еды и воды на 1, 3, 5, 7, 10, 11 дней, более длительные промежутки чреваты необратимыми последствиями. Некоторые ссылаются на опыт самого Иисуса, выдержавшего 40 дней сухого голодания в пустыне, но на то он и сын Божий. Есть практика чередования водного и сухого голодания. Она легче переносится организмом и может быть весьма продолжительной.

Эффекты сухого голодания

Процедура сухого голодания непроста, но проводится она из-за большего оздоровительного эффекта, чем с водой. Основное положительное воздействие на организм заключается в расщеплении жировой ткани в 3 раза быстрее, чем при использовании воды, благоприятном влиянии на почки, т.к. происходит избавление от воспалительных процессов, уничтожаются их возбудители, выводится песок и растворяются камни при мочекаменной болезни. Почки тесно связаны с печенью, очищение её от токсинов, снижение синтеза плохого холестерина, также благотворно скажется на них. Все последователи сухого голодания отмечают явный эффект омоложения, т.к. после процедуры начинают бурно происходить процессы самообновления.

[4]

Выход из сухого голодания

Восстановительный этап — не менее важен, чем само голодание. Он требует особого подхода и диеты, которая бы мягко вывела организм из состояния торможения и обеспечила интенсивное восстановление и самообновление. Самый простой выход из однодневного сухого голодания, т.к. перестройка в организме ещё не произошла. Он предусматривает в первый день после голодания фрукты и свежие соки, во второй — овощные салаты, заправленные рафинированным растительным маслом, кефир, дальше можно подключать каши, отварное мясо. Главное, чтобы порции были небольшие и не слишком длительные промежутки между едой.

Выход из 36-и часового сухого голодания практически такой же, т.к. временной отрезок не на много больше суток, а вот из 7-дневного отличается:

• 1-й день — пить только свежие соки, можно разбавлять водой;
• 2-й — есть измельчённые овощи, фрукты;
• 3-й, 4-й — овсяная каша и кисель, гречка;
• 5-й, 6-й — молоко, нежирные сливки, диетический хлебец, мёд;
• 7-й — можно позволить небольшие порции мясных нежареных блюд и другие привычные продукты.

Выход из сухого голодания по Голтису

Предполагает такой же срок, как и этапы подготовки и его проведения. Он расписывает каждый день, отводя этому очень важную роль:

первый день: очистить рот с помощью пальца, разжевать несколько яблок, но не глотать, выплюнуть и прополоскать ротовую полость водой. Сделать 3 глотка, через пол часа 7 глотков, через такой же промежуток — 9, затем 12. Спустя час выпить чашку травяного чая с лимоном и мёдом, через час пить без ограничений. После обеда - свежий овощной сок кроме сельдерея, свекольный ограничен до 20% от всего. В этот же день можно есть ягоды, хорошо употреблять арбузы;

• второй — в меню добавляется пыльца (смешать чайную ложку с таким же количеством мёда), рассасывается во рту, ягоды до обеда. Затем разные фрукты, отделяя часом времени друг от друга;
• третий — дополняется сухофруктами, небольшим количеством кислого молока (30г), много зелени, овощные салаты за исключением белокачанной капусты, не заправленные маслом;
• четвёртый — включает салаты с добавлением масла, натурального уксуса, лимонного сока, один раз в день орехи (грецкие, кешью, фисташки, кедровые), утром и вечером по 30г кислого молока;
• пятый — каши, овощи, супы из них (кроме картошки, баклажанов), бездрожжевой хлеб, крупы;
• шестой — кроме перечисленных продуктов — сметана, бобовые;
• седьмой — перепелиные яйца, грибы, сыр.

В последующие дни в рацион постепенно вводятся рыба, птица, куриные яйца, мясо и все привычные, но корректные по отношению к организму продукты.