Новые публикации
Цельнозерновые продукты сохранят психическое здоровье
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Рацион, в который включены злаки, то есть любое зерно в чистом виде, является натуральным и здоровым питанием, которое заряжает человека энергией и является настоящим кладезем микроэлементов и полезных веществ.
Если вы разнообразите свой обычный рацион цельнозерновыми продуктами, то можете попрощаться со многими недугами, а также избавиться от накопившихся килограммов.
Конечно, на диете, состоящей из одних злаковых, долго не протянешь, поэтому лучшим дополнением к такому питанию будут овощи и фрукты, которые богаты витаминами и микроэлементами.
Кроме того, что цельнозерновые продукты помогают справиться с лишним весом, они также способны снизить риск развития сахарного диабета второго типа, понизить уровень артериального давления и уменьшить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний. А как известно, психическое здоровье человека во многом зависит от его физического самочувствия.
Свидетельством этому является исследование учёных, проведённое в 2007 году, в ходе которого женщины употребляли проросшие зёрна риса. Специалисты обнаружили, что у подопытных улучшилось функционирование иммунной системы, а также снизился уровень агрессии, гнева уставалости.
«Мы знаем, что цельнозерновые продукты защищают от развития сердечно-сосудистых болезней, но зачастую мы подразумеваем слаженную работу сердца. Однако сосудистая система имеет не меньшее значение для нормального функционирования мозга, ведь от этого зависит наше психическое здоровье. Именно благодаря цельному зерну кровеносная система организма может нести больше кислорода и питательных веществ сердцу, что также сказывается на нормальной работе мозга», - говорит доктор Синтия Гарриман.
Профессор акушерства и гинекологии Вэнди Трабоу говорит, что употребление цельнозерновых продуктов также очень полезно для женского здоровья.
«Женщинам, у которых наблюдаются воспалительные реакции, могут значительно улучшить своё физическое и психическое состояние благодаря употреблению цельнозеровых продуктов», - комментирует профессор.
Сбалансированное питание, в котором присутствуют цельное зерно, орехи, бобы, фрукты овощи – одно из необходимых условий физического и психического благополучия.