Новые публикации
Креатин возглавил список перспективных средств в борьбе с остеосаркопенией, показал новый обзор
Последняя редакция: 21.07.2025
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
В новом обзоре, опубликованном в журнале Nutrients, исследователи проанализировали эффективность перспективных пищевых добавок — таких как пребиотики, пробиотики и креатин — для улучшения состояния мышц и костей у пожилых людей с остеосаркопенией.
Они пришли к выводу, что эти добавки могут играть значительную роль в поддержке здоровья костей и мышц и улучшении физической функции у пожилых людей. Однако необходимо больше данных, чтобы определить их эффективность и понять, какие группы населения получают наибольшую пользу. Также отмечено, что вещества, влияющие на метаболизм желчных кислот, становятся новой областью интереса в рамках оси кишечник–кости–мышцы.
Растущая проблема остеосаркопении
Остеосаркопения — это сочетание остеопороза (ослабление костей и снижение плотности костной ткани) и саркопении (потеря мышечной массы с возрастом). Это состояние значительно повышает риск падений, переломов, инвалидизации и смерти у пожилых людей.
К 2050 году количество людей старше 60 лет в мире достигнет 1,5 млрд, что сделает остеосаркопению одной из главных проблем здравоохранения.
Основные добавки и их роль
Креатин
- Важен для производства энергии в мышцах и мозге.
- Исследования показывают, что добавление креатина в сочетании с силовыми тренировками увеличивает мышечную массу, силу и функцию у пожилых людей, снижает риск падений и поддерживает подвижность.
- Влияние на костную ткань выражено слабо: креатин может улучшать структуру и прочность костей косвенно, за счёт прироста мышечной массы.
Гидроксиметилбутират (HMB)
- Метаболит аминокислоты лейцина.
- Может усиливать синтез мышечного белка и снижать его распад, помогая сохранить мышечную массу в периоды бездействия или болезни.
- Однако результаты исследований неоднозначны: влияние на мышечную массу и физическую работоспособность пока остаётся неубедительным.
- Данных о влиянии на кости у людей пока нет.
Пребиотики и пробиотики
- Влияют на состав микробиоты кишечника, уменьшают воспаление и улучшают усвоение питательных веществ.
- У животных показали положительное влияние на здоровье костей и мышц, но качественных клинических испытаний на пожилых людях мало.
- Риск побочных эффектов минимален, но у людей с ослабленным иммунитетом возможны редкие осложнения (например, инфекции).
Выводы
Новые пищевые добавки выглядят многообещающими для профилактики и лечения остеосаркопении у пожилых людей.
- Креатин имеет наибольшее количество доказательств эффективности, особенно в сочетании с физической активностью и достаточным потреблением белка и витамина D.
- HMB и пробиотики/пребиотики требуют дополнительных исследований для определения их пользы и целевых групп.
В целом эти подходы считаются безопасными и могут дополнять стандартные меры (физическая активность, кальций, витамин D и белок) для сохранения мышц и костей. Но нужны крупные исследования для оптимизации применения и выбора лучших комбинаций для разных групп населения.