Новые публикации
Натуральный йогурт и шоколад решат проблемы плохого сна
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Проблема бессонницы в наше время волнует большое количество людей. Из-за бесчисленных стрессов, депрессий, пониженной физической активности сегодняшнее поколение все чаще сталкивается с тем, что спокойный и безмятежный сон – это редкость. Не один год европейские ученые пытаются выяснить причины плохого сна и возможности устранения этой проблемы без медицинского вмешательства.
Всем известно, что при борьбе с бессонницей самым эффективным народным методом является подогретое молоко с цветочным медом. Такой напиток активно используется родителями маленьких детей: через 10-15 минут после употребления теплого молока, ребенок спокойно засыпает. Молочные продукты имеют свойство оказывать успокаивающее действие, а для хорошего сна важно стабилизировать работу нервной системы.
Исследователи из Германии обнаружили, что эффект, похожий на действие теплого молока с цветочным медом, способно оказывать такая комбинация продуктов, как натуральный йогурт и черный или молочный шоколад. Даже по отдельности эти продукты несколько успокаивают организм, а в сочетании друг с другом могут считаться практически полноценным средством против бессонницы.
Сочетание натурального йогурта и шоколада оказывает успокаивающее действие на нервную систему человека, что способствует крепкому и здоровому сну. Такое действие обусловлено тем, что при одновременном употреблении названных продуктов, в организме вырабатывается такое вещество, как триптофан. Триптофан – это важный компонент пищевого белка, которые в изобилии содержится в натуральном йогурте и других молочных продуктах. Попадая в организм и окисляясь, триптофан вызывает образование серотонина, который неофициально считается гормоном счастья. Серотонин вызывает полное расслабление организма, оказывает действие на настроение, не возбуждая человека, а оказывая умиротворяющий и успокаивающий эффект. Соответственно, серотонин влияет на крепкий и здоровый сон и быстрое засыпание.
Минусом можно считать то, что эффект, который оказывают шоколад с йогуртом, длится всего 15-20 минут, но с другой стороны, для того, чтоб заснуть, больше не понадобится. Кратковременное успокаивающее действие будет плюсом для тех, кто в дневное время привык лакомиться йогуртами и шоколадом. Альтернативное решение – йогурт с шоколадными хлопьями, что может заменить полноценный ужин.
Триптофан, который способствует образованию «гормона счастья», обнаружен не только в молочных продуктах, но и в любой пище, которая содержит животный белок. Потому, если у вас есть проблемы с нервной системой, если вам сложно успокоиться в конце дня, то лучшим решением будет некоторое изменение рациона: старайтесь употреблять нежирное мясо и белую рыбу, орехи, грибы и сушеные бананы. Для скорейшей «доставки» серотонина в головной мозг, организму требуется небольшое количество сахара, который содержится в шоколаде или меде. Именно поэтому сочетание молочных продуктов и сладостей, как шоколад и мед, вызывает успокаивающее для организма действие.
