Быстрые диеты: несколько интересных рецептов

Быстрая диета: худеем за 7 дней

Как похудеть за 7 дней? Применить быструю диету. Причем ее особенность в том, что мы можем не только сбросить лишние кило, но еще и укрепить иммунитет, наладить работу внутренних систем.

Суть диеты: не употребляем сахар, исключаем соль, не пьем алкогольные напитки. Едим овощи в большом количестве, а фруктов в дневной рацион включаем значительно меньшую долю.

Фрукты и овощи едим за 1 час до завтрака, обеда и ужина. Второй вариант – употребляем овощи и фрукты через 50-60 минут после завтрака, обеда и ужина. Длительность: 7 дней

Результат: минус 5-7 кг за неделю.

[1]

Экстренная диета с минералкой

Суть: за день можно съедать пищи не более чем с 1300 Ккал. При этом можно выпивать до 2 л минеральной воды без газа. Чай и кофе не ограничены, но без сахара. К ним можно добавлять до 1 стакана молока с нулевой жирностью в сутки.

В течение дня вы насыщаете организм витаминами и минералами, употребляя большие дозы салатов, но без растительного масла, а залитые йогуртом или ряженкой. В салатах очень хорошо комбинировать зеленые салаты, перец болгарский, бобы в стручках, сельдерей, помидоры, яблоки.

Лимонный сок в салатах будет дополнительным плюсом, а несколько капель уксуса не станут излишеством.

[2]

Особенности диеты

Эта диета довольно щадящая из-за того, что в овощах находится довольно много волокон, а во фруктах – пектинов. Поэтому чувства голода вы испытывать не будете.

Длительность диеты: 2-3 дня

Результат диеты: от 2 до 4 кг похудения

[3]

Рецепты для экстренной диеты

Завтрак (варианты)

Кусочек подсушенного черного или серого хлеба с отрубями, 1 яблоко (желательно зеленое), 1 банан, 5-6 виноградин.

2 лепешки из кукурузной или овсяной муки, 1 стакан обезжиренного молока либо свежевыжатого апельсинового фреша, 1 зеленое яблоко

2 кусочка серого или черного хлеба, 1 банан, мед (1 чайная ложечка)

1 вареное яйцо (можно всмятку), 1 кусочек черного или серого хлеба, 100-150 г йогурта без сахара и крахмала

Обед (варианты)

Картофель, вареный в мундирах (200 граммов) с добавками, которые можно чередовать:

• Капуста, нарубленная мелко – 100 г
• Твердый сыр – 100 г
• Ветчина – 100 г
• Курица – 50 г
• Фасоль вареная – 2 столовых ложки

Ужин (варианты)

Макароны твердых сортов – 100 г с добавками (можно выбрать одну из них)

• Куриное мясо без кожицы – 50 г (к нему можно добавить лимонный сок и грибы)
• Ветчина нежирная, 2 помидора и чеснок
• Помидоры, чеснок и креветки – 100 г
• Рыба на пару или жаренная на гриле – 200 г
• Салат из огурцов

Десерт

• 1 небольшой банан
• Яблоки (2 штуки), лучше зеленые
• Бисквит (до 150 г)
• Груша (1 штука)
• Черный шоколад (до 100 г)

В течение всего времени похудения разрешено выпить 1 стакан белого или красного сухого вина в сутки

Нюансы экспресс-диеты

Внимание! Эта диета предполагает наказание за отступление от количества калорий, рекомендованных для экспресс-похудения. Напоминаем: в день можно употреблять пищи не больше чем на 1300 Ккал. Лучший стимул для похудения – занятия спортом.

Уборка с мытьем полов (30 минут) – 90 Ккал

Приседания (20 раз) – 50 Ккал

Прыжки через скакалку (10 минут) – 100 Ккал

Быстрая диета с соками и гречкой

Суть: при этой диете в перерывах между пищей пьют минеральную воду без газа и свежевыжатые соки. Разрешено мясо – вареное, но без жира и кожицы. Соль можно употреблять, но совсем мало, если уже без нее нельзя обойтись. Можно есть гречку, рис и творог с нулевой жирностью. Овощи при этой диете можно мариновать, в частности, перец

Длительность: 14 дней

Результат: от 5 до 10 кг

Запрещенные продукты

1. Хлеб любой
2. Мучные изделия
3. Масло сливочное
4. Жареная и копченая пища
5. Пряности и приправы
6. Кетчупы, майонезы, хрен, горчица
7. Чипсы и сухарики
8. Орехи любого вида

Все молочные продукты нужно покупать с жирностью не выше 1,5%.

Рецепты для диеты с гречкой и соками

Внимание! Особенность этой диеты еще и в том, чтобы выпивать по 1 стакану очищенной воды за 30 минут до еды или через 30 минут после нее. Это поможет очистить организм от токсинов. Чтобы пополнить запасы организма витаминами, по совету лечащего врача купите витаминный комплекс и пейте его в течение 21-го дня.

Завтрак

100 г творога с нулевой жирностью

1 сваренное вкрутую яйцо (через день)

Фрукты на ваш выбор (2 разных вида за 1 прием)

Инжир (6 штук)

1 стакан зеленого чая без сахара либо кофе. Сливки или молоко в напитки не добавляем

Обед

Кукуруза или горошек зеленый консервированный – до 100 г

Мясо курицы вареное – 100 г (через день)

Сырые или замороженные овощи на ваш выбор – 200 г. Если овощи заморожены, их следует обдать горячей водой, процедить через дуршлаг и протушить на медленном огне 20 минут.

Фрукты на ваш выбор – 150-200 г

Свежевыжатый сок

Ужин

Капуста, мелко посеченная и сваренная на воде

Творог с нулевой жирностью

Яблоко или груша на выбор

Гречка или рис, запаренные предварительно или сваренные на воде

Свежевыжатый сок

Эта быстрая диета отличается тем, что человеку нужно придерживаться одних и тех же приемов пищи. Спланируйте себе оптимальное время, в какое вы будете завтракать, обедать и ужинать. Не отступайте от этого расписания в течение всей диеты – и ваша фигура будет выглядеть просто неподражаемо!

Худейте с удовольствием.