Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Витамины для будущих мам: группа В и С
Последняя редакция: 20.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Беременной женщине для здоровья ее и ребенка нужны определенные витамины. В нашей публикации речь пойдет о триаде витаминов группы В, а также С и Е. Без них процессы в организме мамы и ребенка не могут проходить нормально. Подробнее об этом.
Беременность и витамин В5
Этот витамин еще называют пантотеновой кислотой или же пантотенатом кальция. Витамин В5 хорошо воздействует на скорость и интенсивность обмена веществ, нормализуя его. Витамин В5 помогает липидному и кислотному обмену в организме.
Он помогает также работе почек и надпочечников, а также щитовидной железе вырабатывать нужные для беременной гормоны.
Если в организме нехватка витамина В5, ваша нервная система, дорогие беременные женщины, не будет в норме. Вы будете нервничать, это гарантия повышенной возбудимости, раздражительности, что совершенно не идет на пользу ни вам, ни будущему малышу.
Витамин В5 также отвечает за концентрацию внимания и защищает от стрессов.
Если вы включаете в рацион витамин В5, то не будете чрезмерно и быстро поправляться, потому что этот витамин помогает бороться с жировыми отложениями.
Источники витамина В5
Яйца, рыба, бобы, молоко и молокопродукты, мясо, печень, кефир, грибы
Беременность и витамин В6
Витамин В6 по-другому еще называют пиридоксином. Он принимает активное участие в обмене аминокислот, азотном обмене. Этот витамин помогает также работе нервной системы, снижая раздражительность и излишний уровень агрессии.
Витамин В6 очень важен для здоровья мозга мамы и развития мозга будущего ребенка. Именно поэтому его нужно обязательно включать в рацион беременных.
Откуда брать витамин В6?
Его кладовая – многие овощи и фрукты, а также крупы. Подробнее: фундук, грецкие орехи, соя, зеленые салаты, помидоры, пророщенные зерна пшеницы, капуста, морковь, картофель, из цитрусовых – апельсины, лимоны.
Еще хорошие источники витамина В6 – мясо, рыба, яйца, бобы, различные крупы. И, конечно же, клубника, черешня, вишня.
Беременность и витамин В9
Витамин В9 по-другому еще называют фолиевой кислотой. Этот полезный для организма беременной витамин помогает маме справиться с инфекциями. Он противостоит таким патологиям, как медленное развитие ребенка, способствует правильной работе нервной системы мамы и будущего малыша.
Если в организме достаточно витамина В9, мама будет меньше нервничать, раздражаться по пустякам. Витамин В9, или фолиевая кислота, способствует правильной и сбалансированной работе желудочно-кишечного тракта.
Источники фолиевой кислоты
Мука (только грубого помола), овощи (свежие и те, которые хранятся недолго), грибы (свежие, в частности, сырые шампиньоны), кефир и сметана, молоко, дрожжи. А еще рыба и мясо нежирных сортов.
Беременность и витамин В12
Этот полезный и активный витамин называют также цианокобаламином. Он помогает печени будущей мамы справляться со своими обязанностями (ведь загрузка на печень в организме беременной женщины с каждым днем повышается). Еще цианокобаламин, или витамин В12, активизирует кровоток, положительно влияет на образование красных кровяных телец – эритроцитов – и способствует более быстрому росту ребенка.
Витамин В12 принимает активное участие в синтезе кислот, в частности, нуклеиновой. Это полимер, который отвечает за передачу так называемой наследственной (генной информации). Так что без витамина В12 беременной женщине ну никак не обойтись.
Откуда брать витамин В12?
Из так называемых «животных» продуктов. А именно: рыбы, мяса, печени, почек, сердца. И еще молочных продуктов: молока, сыров, сметаны. Еще один мощный
источник витамина В12 – морепродукты. Тем, у кого на них нет аллергии, очень рекомендуется включать морепродукты в рацион – ради богатого витаминного комплекса, который обязательно нужен и маме, и ребенку.
Беременность и витамин С
Витамин С, все знают еще с детства, - это витамин здоровья. Он помогает справиться с инфекциями, дает силы при простудах. В общем, изо всех сил поддерживает иммунную систему будущей мамы и малыша.
Этот антиоксидант отлично борется с процессами старения в организме, что особенно полезно роженица за 40.
Витамин С, если его достаточно в организме беременной женщины, имеет свойство способствовать уничтожению вредоносных бактерий, а также нейтрализует токсические образования в организме.
Благодаря активизации иммунной системы витамин С помогает маме противостоять бактериям и вирусам извне, то есть защищает от простуд.
Благодаря витамину С ранки и трещинки будущей мамы заживают намного быстрее. И еще при достаточных дозах витамина с у вас просто-таки отличное настроение, повышенная способность к работе, вы меньше устаете и больше двигаетесь.
Откуда брать витамин С?
Он есть в свежих ягодах, овощах и фруктах. А еще в зеленых листовых салатах, петрушке, укропе, крапиве. Принимайте витамин С и обеспечивайте здоровье себе и своему ребенку надолго.
Мы очень надеемся, что наша информация была для вас полезной и познавательной, дорогие женщины. Принимайте витамины и рожайте с миром в душе.