Новые исследования изучают, может ли адекватный сон помочь предотвратить остеопороз

В рамках ежегодного Дня исследований в Департаменте медицины Университета Колорадо, который прошел 23 апреля, преподаватель Кристин Свонсон, доктор медицины, магистр клинических исследований, описала свои клинические исследования, финансируемые Национальными институтами здоровья, о том, может ли достаточный сон помочь предотвратить остеопороз.

"Остеопороз может возникать по многим причинам, таким как гормональные изменения, старение и образ жизни," сказала Свонсон, доцент отделения эндокринологии, метаболизма и диабета. "Но у некоторых пациентов, которых я вижу, нет объяснения их остеопорозу.

Поэтому важно искать новые факторы риска и рассматривать то, что изменяется в течение жизни, как и кости -; сон является одним из таких," добавила она.

Как меняются плотность кости и сон со временем

В ранние и средние 20-е годы люди достигают так называемой пиковой минеральной плотности костей, которая у мужчин выше, чем у женщин, сказала Свонсон. Этот пик является одним из основных определяющих факторов риска переломов в более позднем возрасте.

После достижения этого пика плотность костей человека остается примерно стабильной на протяжении нескольких десятилетий. Затем, когда женщины входят в период менопаузы, они испытывают ускоренную потерю костной массы. Мужчины также сталкиваются с уменьшением плотности костей по мере старения.

Со временем также изменяются и модели сна. По мере старения людей общее время сна уменьшается, и изменяется состав сна. Например, латентный период сна, который представляет собой время, необходимое для засыпания, увеличивается с возрастом. С другой стороны, медленная волна сна, которая является глубоким восстановительным сном, уменьшается по мере старения.

"И это не только продолжительность и состав сна, которые меняются. Циркадный фазовый предпочтений также изменяется в течение жизни у мужчин и женщин," сказала Свонсон, имея в виду предпочтения людей, когда они ложатся спать и когда просыпаются.

Как связан сон с нашим здоровьем костей?

Гены, контролирующие наши внутренние часы, присутствуют во всех наших костных клетках, сказала Свонсон.

Когда эти клетки реабсорбируют и формируют кость, они выделяют определенные вещества в кровь, что позволяет нам оценить, сколько костного оборота происходит в данный момент."

Кристин Свонсон, доктор медицины, магистр клинических исследований, преподаватель, Департамент медицины Университета Колорадо

Эти маркеры костного резорбирования и формирования следуют суточному ритму. Амплитуда этого ритма больше для маркеров костного резорбирования — процесса разрушения костей — чем для маркеров костного формирования, сказала она.

"Эта ритмичность, вероятно, важна для нормального метаболизма костей и предполагает, что нарушения сна и циркадных ритмов могут напрямую влиять на здоровье костей," сказала она.

Исследование связи между сном и здоровьем костей

Для дальнейшего изучения этой связи Свонсон и коллеги исследовали, как маркеры костного оборота реагируют на суммарное ограничение сна и нарушение циркадных ритмов.

В рамках этого исследования участники находились в полностью контролируемой стационарной среде. Участники не знали, который час, и их перевели на 28-часовой график вместо 24-часового дня.

"Это нарушение циркадных ритмов создано для имитации стрессов, которые испытывают при работе по сменному графику в ночное время и примерно эквивалентно перелету через четыре часовых пояса на запад каждый день в течение трех недель," сказала она. "Протокол также привел к сокращению времени сна у участников."

Исследовательская группа измерила маркеры костного оборота в начале и в конце этого вмешательства и обнаружила значительные неблагоприятные изменения в костном обороте у мужчин и женщин в ответ на нарушения сна и циркадных ритмов. К неблагоприятным изменениям относились снижения маркеров костного формирования, которые были значительно выше у молодых людей обоих полов по сравнению с пожилыми.

Кроме того, у молодых женщин было обнаружено значительное увеличение маркера костного резорбирования.

Если человек формирует меньше кости, при этом резорбируя такое же количество — или даже больше — то со временем это может привести к потере кости, остеопорозу и увеличению риска переломов, сказала Свонсон.

"Пол и возраст могут играть важную роль, при этом молодые женщины потенциально наиболее подвержены неблагоприятному воздействию плохого сна на здоровье костей," сказала она.

Исследования в этой области продолжаются, добавила она.