Неправильное питание - главная причина запоров

Работа системы пищеварения

Она должна быть слаженной и гармоничной. А этого можно добиться только если рацион человека будет полноценным – нельзя отказываться ни от жиров, ни от белков, ни от углеводов. К тому же, от вас зависит и выбор продуктов – он должен быть качественным. Режим приема еды тоже не последнее дело в борьбе с запорами. Если ваш режим будет регулярным, то и стул вскоре наладится, особенно если запоры еще не перешли в хроническую форму.

Многими экспериментами и исследованиями доказано, что неправильный режим питания приводит в задержкам стула, как и пища всухомятку и «на ходу».

Активность толстой кишки

Она зависит прежде всего от того, насколько объемны, плотны и насыщены водой каловые массы, которые в ней скапливаются. Если в кишечнике происходит застой каловых масс, его стенки растягиваются, становятся более слабыми и это приводит к задержке опорожнения.

Чтобы не было запоров, желательно включать в рацион так называемую грубую пищу, с составляющими, которые не перевариваются. Они помогут очистить кишечник от каловых масс. Рафинированные продукты, которые предлагают нам многие супермаркеты, очень вредны, они не активизируют кишечник для работы. Прежде всего в продуктах должны быть нерафинированные пищевые волокна, которые еще называют неперевариваемыми.

[4], [5], [6], [7]

Какие продукты рекомендуются при запорах?

1. каши из цельного зерна, черный и серый хлеб
2. отруби
3. гранола
4. кукурузные чипсы
5. свежие фрукты и овощи
6. постное мясо
7. рыба
8. кисломолочные напитки
9. вода
10. чай зеленый
11. фруктовые соки
12. овощные соки

Какие продукты запрещены – они ведут к запорам

1. конфеты
2. пироги
3. мороженое
4. шоколад
5. белый хлеб
6. жирное мясо
7. колбасы
8. молочная продукция
9. рис
10. жареные овощи
11. крепкий кофе
12. чай черный
13. какао
14. содовая
15. красное вино
16. уксус
17. перец

Посоветуйтесь с врачом-диетологом, какой рацион лучше применить именно для вас, поскольку запоры часто соседствуют с другими заболеваниями, при которых список разрешенных и запрещенных продуктов нужно корректировать.

Домашние рецепты борьбы с запором

Как же справиться с запором? Запор является проблемой, которая может случиться с каждым. К счастью, у нас есть доступ к широкому спектру возможностей, когда речь идет о борьбе с этой проблемой. Есть хорошие домашние средства, которые должным образом заботятся сегодня о нашей пищеварительной системе.

[8]

Сухофрукты

Давайте начнем с сухофруктов. Прежде всего, они являются идеальной закуской, которая может служить заменой чипсов. Кроме того, употребление сухофруктов перед сном эффективно может защитить нас от запоров. С другой стороны, когда вы просыпаетесь утром, мы должны быть готовы прямо встав с постели выпить стакан воды с ложкой меда, которая в нем растворена. Это способствует хорошему пищеварению.

[9], [10], [11]

Клетчатка

Лучший способ борьбы с запорами – это профилактика. Что вы можете сделать в домашних условиях? Идея состоит в том, чтобы изменить свое меню, при этом оно должно включать в себя много продуктов, которые содержат клетчатку, она, как известно, регулирует обмен веществ. Кроме того, она очищает организм от токсинов, и, что весьма важно в борьбе с запорами. Поэтому давайте добавим в нашу диету хлеб грубого помола, отруби, морковь, яблоки и горох. С последним, однако, надо быть осторожным, не есть его с хлебом.

Свекла

Хорошим продуктом, очищающим кишечник от каловых масс, является свекла. Вот довольно оригинальный рецепт. Натрите на терке свеклу (достаточно 2-3 небольших свеколки) и добавьте к ней семена тмина. Можно добавить несколько капель оливкового или кукурузного масла. Каждый день перед завтраком мы едим около 10 чайных ложек этого салата. И тогда запор может пройти в течение трех дней.

[12], [13]

Травы

Конечно, вы не должны забывать о травах, которые подходят для людей, имеющих проблемы с запорами. Такие смеси могут быть куплены, или создать вы можете воплотить в жизнь свой собственный рецепт. Это главным образом кора ивы или зверобой.

Это, конечно, лишь небольшой процент решения проблем запоров, но отлично показывает, во-первых, что мы не застряли в этой проблеме, а во-вторых, нам не нужно - если что-то случится – бежать в аптеку и тратить много денег на таблетки.

[14], [15], [16]

Простые рецепты от запора

Не позволяйте запорам властвовать над вами слишком долго, вот некоторые домашние слабительные средства из подручных продуктов.

Первый рецепт

Отвар из лука - репчатый лук разрезать и залить стаканом воды на 1 час, прежде чем выпить, напиток надо процедить. Пить утром и вечером.

Второй рецепт

Отвар овса - большую ложку овса залить стаканом воды и прокипятить. После охлаждения процедить, выпить утром вечером по полстакана жидкости.

Третий рецепт

Напиток с миндалем - 10 зерен измельченного миндаля налейте в него чашку кипяченой холодной воды, дайте настояться в течение часа. Пить утром и вечером по ½ чашки.

Четвёртый рецепт

Настой изюма - горсть изюма надо залить кипятком, через 15 минут пить теплый настой, по 2-3 раза в день, а изюм съесть.

Пятый рецепт

Чернослив - вы можете есть его в любых формах. Залейте горсть чернослива прохладной кипяченой водой, его надо пить через несколько часов, когда сливы станут мягкими. И запор не будет вас больше посещать.