Образ жизни и геморрой

Причина геморроя – образ жизни

Действительно, главной причиной геморроя, по отзывам медиков из специализированной клиники Кливленда, является сидячий образ жизни, и только в меньшей версии - избыточный вес, стресс, острая пища и курение. Как симптом геморроя возникает еще и раздражение и болезненный отек вен ануса также из-за отсутствия клетчатки и жидкости.

Если у человека есть дефицит пищи с нерастворимыми волокнами, стул уменьшается в объеме, в то время как кишечник невероятно трудно отдает свое содержимое. Если это повторяется много раз, это создает высокое давление в венах, которое впоследствии приводит к образованию шишек геморроя. Лучшим средством профилактики геморроя является богатая клетчаткой пища. Так считает Джон Ли, гастроэнтеролог, профессор Калифорнийского университета, который утверждает, "если вы едите достаточно клетчатки, у вас будет громоздкой, мягкий и легко исходящий стул, это снизит давление на прямую кишку и риск возникновения воспаленных геморроидальных узлов.

Простой и полезный завтрак

Из этого следует простой вывод: если мы откажемся от сидячего образа жизни, нужно сосредоточить внимание на правильном питании. Например, парень, который должен потратить значительное время за рулем своей машины, может вот так питаться

Завтрак: стакан овсянки положить в миску, залить на ночь 2-мя стаканами теплой воды, и утром добавить 1 столовую ложку ванильного или любого другого йогурта, 1 столовую ложку меда, 2 очищенных гвоздики и 2 нарезанных сырых яблока. Этих ингредиентов достаточно для 4-х порций, хватит человеку с самым большим аппетитом.

Это полезно - есть яблоки, абрикосы, апельсины, груши и ягоды, все это фрукты с высоким содержанием клетчатки. А в дыне содержится специальное волокно, которое полезно для профилактики геморроя. Проходя через пищеварительный тракт, дыня поглощает воду, набухает и это помогает выйти стулу быстро и без стресса. На закуску рекомендуется есть изюм, это вкусно и полезно одновременно.

Не забывайте об овощах, они также защищают от развития геморроя. Упор делается на брокколи, кукурузу, артишоки, горох, бобы и чечевица. Зерновые, особенно ячмень, или овсяные отруби также богаты клетчаткой. Но жирную пищу потреблять не стоит. Постарайтесь исключить из своего рациона жирное мясо, жирные молочные продукты и высококалорийные булочки.

Каких продуктов нужно избегать

Простые изменения в образе жизни означают избегать определенных продуктов, которые могут усугубить существующий геморрой или вызвать развитие геморроя. Некоторые из видов пищи, которой вы должны избегать, включает обработанные пищевые продукты и фаст-фуды, пищи с низким содержанием клетчатки, такой как мясо, сыр, мороженое, напитки, содержащие кофеин и алкогольные напитки, а также продукты с высоким содержанием жиров и сахара.

Наконец, важное условие - нельзя потреблять слишком много алкоголя. Алкоголь имеет тенденцию иссушать тело. В обезвоженных условиях организм не может эффективно устранить потери ткани и воспаление. Избыточное потребление алкоголя может наверняка вызвать геморрой.

Значение воды в правильном образе жизни

Если вы практикуете продукты с высоким содержанием клетчатки, важно увеличить потребление воды. Хотя диета с высоким содержанием волокна снимает запоры, если вы не увеличите потребление воды, это может фактически стать причиной запоров и жесткого стула. Как правило, вы должны пить больше, чем восемь стаканов воды каждый день.

И еще тратьте по крайней мере 10-15 минут в день для физических упражнений, или найдите время для занятий аэробикой, ходите в бассейн. Даже полчаса занятий 2 раза в неделю могут стать для вас отличным средством от геморроя.

Избегайте сидеть или стоять в течение длительного времени

Сделайте это частью вашего ежедневного режима, избегайте сидеть или стоять в течение длительного периода времени. Это может дать дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, которые могут раздражать область вашего геморроя или вызвать условия для развития геморроя.

Если ваша рутинная работа включает много сидения на дном месте, нужно обязательно сделать перерыв, чтобы совершить короткую прогулку.

[4],

Уменьшите стресс

Работа по поддержанию вашего здорового образа жизни – это работа по устранению или уменьшению стресса, насколько это возможно, даже если это потребует от вас проходить терапию или консультирование. Стресс играет важную роль в вашем здоровье и благополучии и может вызвать геморрой или ухудшить существующие симптомы геморроя.

Измените привычки своего кишечника

Старайтесь не откладывать дефекации, когда вам хочется в туалет, потому что это создает чрезмерную нагрузку на ваши кровеносные сосуды и анальные вены. Заведите привычку ходить в туалет, как только вы чувствуете такое желание.

[5]

Избегайте чрезмерной тяжелой работы (Heavy Lifting)

Тяжелая работа в течение длительного периода времени может вызвать раздражение существующего геморроя или спровоцировать геморрой к развитию. Если ваша работа требует много тяжелого напряжения, вы можете рассмотреть возможность другой другую работы или убедиться, что у вас будут интервалы отдыха между тяжелыми периодами работы.

Простые изменения в образе жизни важны, если вы собираетесь восстановиться должным образом после лечения геморроя или предотвратить геморрой в целом. Ведь это намного проще - сделать несколько простых изменений в образе жизни, чем терпеть боль и дискомфорт от геморроя или подвергаться хирургии.

[6]

Регулярные физические упражнения для борьбы с запорами

Упражнения заставляют пищу продвигаться через желудочно-кишечный тракт быстрее. Сидя или стоя в течение длительного времени, человек получает плохой мышечный тонус, плохую осанку и может получить огромное давление на ректальные вены. Если у вас избыточный вес, это только усиливает проблему.

Хороший мышечный тонус дает возможность ее легче устранить. И, конечно, когда вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, это помогает сбросить лишние килограммы. Попробуйте ходьбу в течение 20 минут, 4-5 раза в неделю, и вы заметите разницу.

Тяжелая атлетика вызывает геморрой

Когда человек занимается тяжелой атлетикой, тело оказывает слишком большое давление на толстую кишку. Если слишком много упора делается на толстую кишку, толстая кишка выходит за пределы тела, вызывая внешний геморрой. Кроме того, плохая работа сердечно-сосудистой системы обезвоживает организм и вызывает геморрой. Как и масло для двигателя, вода необходима для правильного пищеварения. Без достаточного количества воды, ткани раздражаются, возникают трещины в анальном отверстии, и, таким образом, возникает геморрой.

Научитесь правильно поднимать тяжести

Неправильный подъем тяжестей может травмировать спину и сделать дефекации болезненными. Правильный способ поднять что-либо, особенно тяжелые предметы, это, во-первых, согнуть ноги в коленях. Таким образом, спина не испытает такой большой перегрузки. Кроме того, важно правильно дышать при подъеме. Выдохните, когда вы поднимаете тяжесть, вдохните, как только вы отпустите объект. Опять же, это снимает избыточное давление с нижней части спины и ректальных вен.

Изменения в образе жизни требуют усилий. Если эти усилия не так легки для вас, соблазните себя частыми напоминаниями обо всех удовольствиях, которыми вы будете пользоваться, избавившись от геморроя и предотвратив его повторение. Ваше простое домашнее лечение геморроя может стать спасением. Изменение образа жизни действительно необходимо, чтобы избежать геморроя.

Использование домашнего лечения

1. Вы можете облегчить умеренную боль, отек и воспаление геморроидальных узлов с помощью домашнего лечения. Часто это лечение необходимо человеку, чтобы облегчить страдания своевременно.
2. Применяйте крем от геморроя или суппозитории, содержащие гидрокортизон, или используйте тампоны, содержащие гамамелис или обезболивающие.
3. Применяйте на регулярной основе теплую ванну или сидячую ванну. Замочите анальную область в теплой воде от 10 до 15 минут два-три раза в день. После сидячей ванны идите в туалет.
4. Анальную область держите чистой. Купайтесь (предпочтительно) или принимайте душ ежедневно, чтобы очистить кожу вокруг ануса теплой водой. Мыло не является необходимым и может только усугубить проблему. Аккуратно высушите область ануса феном или мягкой бумагой после купания.
5. Не используйте сухую туалетную бумагу. Чтобы помочь сохранить анальную область чистой после дефекации, используйте влажные салфетки или мокрую туалетную бумагу, не содержащую ароматизаторы или алкоголь.
6. Примените холод. Примените пакеты со льдом или холодный компресс на область ануса, чтобы снять отек.
7. Возьмите оральные обезболивающие. Можно использовать ацетаминофен (тайленол и др.), аспирин или ибупрофен (Advil, Motrin, другие антибиотики) временно, чтобы помочь облегчить дискомфорт при геморрое.

С помощью этих процедур симптомы геморроя часто уходят в течение нескольких дней. Обратитесь к врачу, если вы не получите облегчения в течение нескольких дней или раньше, если у вас есть сильная боль или кровотечение.