Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Тремор головы у взрослых и детей: как избавиться, народные средства, таблетки, упражнения
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Если у человека наблюдаются неконтролируемые ритмичные подергивания или покачивания головой, то говорят, что у него «тремор головы». Этот термин применяется при любых непроизвольных колебаниях разной амплитуды – от дрожи до медленных покачиваний.
Эпидемиология
По статистике, чаще всего дрожание головы появляется у людей, которые неумеренно употребляют алкоголь, или страдают болезнью Паркинсона, гипертиреозом или болезнью Вильсона-Коновалова.
Большинство пациентов с данным симптомом – это люди пожилого и старческого возраста (старше 65 лет).
Тремор головы встречается в 35-45% всех случаев эссенциального тремора. При этом больше половины случаев относятся к наследственным патологиям. Оценка наследственных случаев часто указывает на аутосомно-доминантный вариант наследования, но точно выявить генетическую аномалию удалось только у отдельных пациентов.
Больше всего случаи с тремором головы распространены в странах Скандинавии, на постсоветской территории и в Индии. Меньше всего больных зарегистрировано в Соединенных Штатах и Италии.
Причины тремора головы
Неконтролируемые колебания головы возникают по многим причинам, что определяет форму данной патологии.
Так, зачастую причиной становятся эндокринные расстройства, серьезные заболевания печени и/или почек, а также органов дыхания.
Интоксикации химикатами тоже во многих случаях сопровождаются подобным симптомом.
Тремор головы при волнении может возникать, как следствие нестабильной вегетативной нервной системы: кроме дрожи, такое состояние может выражаться в немотивированной капризности, излишней эмоциональности, нервозности.
- Тремор головы при остеохондрозе возникает из-за нарушения кровотока и ухудшения трофики, вызванных защемлением спинномозговых нервных волокон. Наряду с тремором, могут наблюдаться отеки на лице, неполадки с сердечной деятельностью.
- Тремор рук и головы часто беспокоит пациентов с алкогольной или наркотической зависимостью, а также людей, подверженных стрессам, страхам. Иногда к такому состоянию приводит передозировка отдельными лекарственными средствами – например, бронхорасширяющими препаратами, либо психотропными средствами.
- Тремор шеи и головы практически всегда связан с явлениями шейного остеохондроза. Эта болезнь поражает огромное количество людей, так как факторы развития заболевания являются достаточно распространенными: это лишний вес, питание вредной пищей, гиподинамия, механические повреждения позвоночника, искривления позвоночного столба (например, при длительной сидячей работе).
- Тремор головы и ног случается при эндокринных расстройствах – при нарушении работы поджелудочной железы, щитовидной железы или надпочечников. Кроме этого, дрожь в ногах и голове возникает при инфекционных поражениях, болезни Паркинсона, болезни Гентингтона, а также при развитии старческой деменции.
- Тремор головы при наклоне может быть признаком панических атак, неврозов, а также последствием травм шеи и головы. Такое состояние часто возникает на фоне головной боли, головокружения, изменения артериального давления.
- Легкий тремор головы – как правило, это первый признак каких-либо патологий в организме, связанных с нарушениями в работе ЦНС, эндокринной системы, либо обменных процессов. Легкие подергивания или дрожь – неблагоприятный симптом. Если его проигнорировать и запустить, то тремор со временем лишь усилиться и будет доставлять гораздо больше проблем и дискомфорта.
- Тремор головы у ребенка первого года жизни в большинстве случаев является физиологическим, так как связан с повышенным тонусом и несовершенством периферической нервной системы малыша. Особенно часто этот признак наблюдается у детей, рожденных при стремительных или, наоборот, затяжных, родах, а также у недоношенных деток. Если тремор у детей вызван патологическими причинами (в частности, нарушением функции ЦНС), то необходима консультация детского невролога.
- Тремор головы у годовалого ребенка может возникать от волнения, испуга или других выраженных эмоций. Кроме головного тремора, могут подергиваться губы, подбородок, руки и ноги. Если такое состояние относится к норме, то оно возникает эпизодически и всегда тесно связано с избыточным напряжением детской нервной системы. Эпизоды длятся недолго и проходят самостоятельно. В других же случаях необходимо срочно проконсультироваться с доктором.
- Тремор головы у подростков часто связывают с избыточной умственной нагрузкой, с какими-либо переживаниями личного характера. Например, может повлиять напряженность нервной системы перед экзаменами, либо перед другими ответственными ситуациями. Если же тремор сопровождается затруднением координации движений, сильными головными болями, раздражительностью с признаками агрессии, плохим сном, следует незамедлительно обратиться к доктору.
- Тремор головы у пожилого человека способен возникнуть, как вследствие возрастных дегенеративных изменений в головном мозге, так и вследствие болезни Паркинсона или старческой деменции. Точно установить причину такого явления может только специалист на основании результатов диагностических исследований.
- Тремор головы во сне обычно не проявляется, однако у младенцев до 2-х месячного возраста колебательные движения могут возникать во время быстрой фазы сна. В этом возрасте такой тремор считается одним из вариантов нормы, однако о нем в любом случае следует сообщить педиатру.
Факторы риска
Основные факторы риска следующие:
- наличие в роду подобных случаев;
- неумеренное употребление алкоголя;
- наркотическая зависимость;
- регулярный или хаотический прием медикаментов;
- склонность к повышенному кровяному давлению;
- частые или сильные стрессы, переживания, испуг;
- физическое или моральное истощение;
- нарушения в гормональной сфере;
- нервные патологии.
[9]
Патогенез
Для того, чтобы объяснить этиологию и патогенез тремора головы, на сегодняшний день предложено много теорий: это влияние психоаналитических, психодинамических, кортико-висцеральных, социальных и психологических, стрессовых факторов. Тем не менее, ни одна из озвученных теорий не способна дать четкого исчерпывающего ответа на вопрос о возникновении тремора.
Тремор головы классифицируют на две разновидности: доброкачественный и патологический.
При доброкачественном треморе возникают неконтролируемые покачивания в спокойном или активном состоянии, либо после мощной стрессовой ситуации. Характерны периодичность приступов, длительные ремиссии, отсутствие нарастающей динамики.
Зачастую доброкачественную дрожь пациент не замечает: на неё указывают окружающие люди.
Патологический тремор связан с болезнями и болезненными состояниями и является их прямым следствием. Патологическая дрожь приводит к немалому дискомфорту и значительно ухудшает качество жизни.
Психосоматика при треморе головы является определенной: огромную роль играют расстройства функциональности органов и систем, а также воздействие психотравмирующих факторов, таких как стресс, конфликтные ситуации, кризисы и пр.
Если раньше к психосоматическим расстройствам относили лишь малое количество заболеваний, то теперь этот «диапазон» стал намного шире. Так, тремор часто возникает под влиянием разовых или постоянных стрессов – в случаях, когда имеется запаздывание биологической адаптации организма к подобным ситуациям. При этом стресс далеко не всегда осознаваем. Часто решающую роль играет внутреннее скрытое скопление афферентных импульсов – результат огромного количества различных раздражителей. К сожалению, общий психоэмоциональный фон далеко не во всех случаях осознается и воспринимается человеком.
Симптомы тремора головы
Тремор может проявляться по-разному, в зависимости от исходной причины такого состояния. Впрочем, специалисты выделяют ряд признаков, которые считаются типичными для любого варианта развития тремора головы.
Первые признаки могут выражаться следующим образом:
- неконтролируемые кивки головой в ту или иную сторону;
- тщетные попытки установки контроля над дрожью (наоборот, в результате ситуация может лишь усугубиться);
- отсутствие тремора во сне или в спокойном состоянии;
- одновременные неконтролируемые подергивания языка и мимической лицевой мускулатуры;
- нарастание проявлений во время приступа и постепенное их стихание.
Движения, которые сам человек не в состоянии контролировать, приводят не только к физическому, но и к психологическому дискомфорту. Больной теряет уверенность в себе, замыкается, становится необщительным и раздражительным.
Формы
В зависимости от причин и проявлений тремора специалисты выделяют несколько вариантов общепринятой классификации.
- Эссенциальный тремор головы также называют семейным: он возникает в результате неблагоприятной в данном отношении наследственности. Такое состояние можно причислить к доброкачественным. Основными признаками служат ритмичные движения кверху и книзу, либо в стороны: интеллектуальные возможности при этом не нарушены. Эссенциальные колебания проявляются лишь в состоянии напряжения или стресса, преимущественно в пожилом возрасте.
- Дистонический тремор головы способен появиться у человека в любом возрасте, если он страдает дистонией, двигательными нарушениями, когда неконтролируемые мышечные сокращения приводят к кругообразным повторным движениям. Дистонические колебания часто наблюдаются тогда, когда больной принимает определенное положение, либо двигает шеей под определенным углом. Колебания появляются нерегулярно и могут возникать даже в спокойном состоянии. Эффект такой дрожи зачастую можно облегчить путем прикосновения к пораженной части тела.
- Постуральный тремор головы наблюдается, в основном, у людей, имеющих проблемы с вегетативной функцией – например, у слишком тревожных и мнительных лиц. Эта разновидность тремора может быть следствием болезней щитовидки, употребления медикаментов и алкогольных напитков, либо является результатом наследственной предрасположенности. Постуральные колебательные движения имеют свойство усиливаться в момент, когда человек пытается самостоятельно унять дрожь.
Осложнения и последствия
Если умственные способности пациента сохранены, то особых осложнений вряд ли следует ожидать. Однако со временем приступы дрожи головы могут привести к понижению качества жизни, потере социального общения.
При недостаточном или неправильном лечении патологический процесс часто распространяется на другие органы и мышцы.
Неконтролируемые движения у многих больных становятся более выраженными и интенсивными. Возникают трудности не только в профессиональной сфере, но и в быту: человек становится нетрудоспособным.
Тремор головы – это серьезный недуг, который требует безотлагательной медицинской помощи. Такое заболевание может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата, к расстройству речи, письма, к искривлению шейного отдела позвоночника. Постепенно снижается двигательная амплитуда, часто на этом фоне возникают невыносимые головные боли и неприятные ощущения в области шеи.
Тремор указывает на то, что в организме происходят определенные серьезные нарушения, способные привести к большим проблемам: к утрате речевой функции, к неспособности двигать шеей, к инвалидности.
Диагностика тремора головы
Диагностику обычно проводит доктор неврологического профиля: невролог или невропатолог.
Для определения причины возникновения тремора доктор проведет опрос: выяснит, при каких обстоятельствах впервые появился симптом, как долго длится тремор, насколько часто он повторяется, какие ещё симптомы возникают при этом.
После этого врач осмотрит пациента, оценит качество его рефлексов и реакций.
Дополнительно назначаются такие исследования:
- Анализы:
- Общий анализ крови поможет увидеть признаки воспаления, что позволит косвенно заподозрить инфекционную или аутоиммунную патологию.
- Биохимия крови укажет на возможное наличие болезней внутренних органов, которые могли бы вызвать поражение нервной системы. Особое внимание уделяется таким показателям, как уровень холестерина (влияет на атеросклеротическое изменение внутримозговых сосудов), уровень глюкозы (сосудистые изменения при сахарном диабете), количество билирубина (токсичный продукт разложения гемоглобина), уровень креатинина и мочевины (можно заподозрить поражение почек) и пр.
- Инструментальная диагностика:
- Рентгенография, МРТ и КТ помогут дать оценку состоянию мозговых структур и черепных костей, а также позвоночного столба.
- Электроэнцефалография обнаруживает мозговые участки с патологической активностью.
Дополнительно доктор может назначить консультации специалистов других профилей – например, вертебролога (при нарушениях со стороны позвоночного столба), травматолога (если тремор возник в результате травмы), онколога (если имеется подозрение на внутричерепную опухоль), психиатра (если подозревается нарушение психического состояния), эндокринолога (при подозрении на расстройства работы щитовидки).
[20]
Дифференциальная диагностика
Дифференциальная диагностика должна проводиться с болезнью Паркинсона, болезнью Вильсона, а при обнаружении тремора у пациентов до 50-летнего возраста необходимо исключить гепатолентикулярную дегенерацию.
К кому обратиться?
Лечение тремора головы
Лечение назначают для уменьшения проявлений и снижения частоты патологических колебаний или дрожи головы.
Основными лечебными мерами считаются:
- Нормализация режима дня.
Желательно выстроить режим таким образом, чтобы ежедневно засыпать, просыпаться и питаться в одинаковое время. Рацион питания следует сбалансировать по содержанию протеинов, жиров и углеводов, обогатить витаминами и минералами. Необходимо сбалансировать и уровень физической и умственной нагрузки, больше бывать на свежем воздухе и на природе.
- Нормализация психоэмоционального состояния.
Необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь, наладить отношения с окружающими людьми, научиться мыслить позитивно. Иногда для этого требуется помощь психолога.
- Прием медикаментов.
Медикаменты назначают в случае, когда тремор выражен сильно и повторяется часто.
Лекарства
Если явного ухудшения состояния не наблюдается, то многие случаи тремора успешно излечиваются путем приема успокаивающих средств, как на протяжении дня, так и на ночь. В более сложных случаях могут быть назначены Примидон и Пропранолол.
Учитывая первопричину данного состояния, врач может применить такие медикаменты:
- Адреноблокаторы используют для лечения больных с гипертонией.
- Примидон рекомендован для пожилых пациентов. Суточное количество препарата должно составлять не меньше 0,75 мг. Следует соблюдать осторожность во время лечения, так как возможно развитие таких побочных симптомов, как головокружение и рвота.
- β-адреноблокаторы применяют только при нормальных показателях кровяного давления. Оптимально употребляют от 40 до 100 мг медикамента. Побочными проявлениями могут стать понижение уровня глюкозы в крови, бронхоспазм, аллергия.
- Клоназепам уместен при судорожном синдроме, по 1-2 мг до трех раз в сутки. Побочными симптомами выступают нарушения сна, боли в голове. Возможно сочетание Клоназепам и Пропранолол.
- Витамин B6 назначают при повышенной нервной возбудимости. Лучше использовать инъекционное введение препарата, по 4-8 мг в сутки.
Также, на усмотрение врача, могут быть назначены такие препараты, как Анаприлин, Антелепсин или средства на основе Диазепина.
Ботокс от тремора головы
Применение относительно небольших количеств ботокса (Ботулотоксина) показано при отдельных случаях тремора. Как правило, подобное лечение длится около шести месяцев.
Что дает ботокс?
Инъекционное введение Ботулотоксина A снижает колебательную амплитуду при физиологическом треморе.
Инъекции 50 ЕД в область локтевых сгибов позволяют добиться смягчения колебаний больше чем на 30% почти у половины пациентов.
Многие специалисты стремятся к введению более высоких доз препарата (до 100 ЕД).
Инъекции могут сопровождаться побочными симптомами в виде чувства слабости в руках.
Пациентам с тремором головы рекомендуется введение препарата в область ременных и кивательных мускулов. Рекомендуемая дозировка – 40-400 ЕД.
Грандаксин при треморе головы
Грандаксин – это транквилизатор, препарат диазепина. Он считается хорошим средством для регуляции психовегетативного состояния, помогает устранить всевозможные вегетативные расстройства. Анксиолитическое действие медикамента не дополняется седативным и миорелаксирующим эффектом.
Грандаксин активно применяется для лечения неврозов, депрессивных состояний, стрессовых расстройств, абстинентных синдромов, миастений и миопатий.
Стандартно Грандаксин назначают в количестве 50-100 мг (это одна или две таблетки) до трех раз в сутки. Предельно допустимая суточная дозировка составляет 300 мг (для пациентов пожилого возраста – 150 мг).
Длительное применение препарата может вызвать диспепсические расстройства, нарушения сна, повышенную возбудимость.
Анаприлин при треморе головы
Анаприлин часто применяют для лечения артериальной гипертензии, нарушений сердечного ритма. Хороший эффект оказывает препарат и для профилактики или лечения эссенциального тремора: для этих целей обычно назначают по 20 мг трижды в сутки. При необходимости доктор может повысить дозировку – до 40-80 мг 2-3 раза в сутки.
Лечение может сопровождаться усиленным ощущением усталости, нарушением сна, беспокойством и нервозностью.
Анаприлин принимают курсом, по окончании которого доза препарата понижается постепенно, чтобы не вызвать синдром отмены (характеризуется стенокардическими приступами, повышением кровяного давления, инфарктом).
У больных псориазом препарат может вызвать обострение болезни.
Успокоительные средства при треморе рук и головы
|
Название препарата |
Описание |
Применение и дозировка |
|
Валериановый корень, настойка |
Препарат, стабилизирующий работу нервной и сердечно-сосудистой системы, подавляющий возбуждение и усиливающий торможение в ЦНС. |
Настойку назначают, начиная с 3-х летнего возраста: детям количество капель должно равняться количеству лет; взрослым – 20-25 капель 3 раза в сутки, с водой. |
|
Пустырник, настойка |
Препарат, обладающий успокоительным действием, нормализует сердечную деятельность, стабилизирует кровяное давление, улучшает пищеварение. |
Настойку применяют с 3-х лет. Точная дозировка определяется врачом. |
|
Седистресс (экстракт пассифлоры) |
Препарат с успокоительной способностью, который помогает при стрессах, вегето-сосудистой дистонии. Стабилизирует эмоциональный фон, помогает сохранить психологическое равновесие. |
Таблетки принимают по 1-2 шт. в сутки внутрь, до приема пищи, с водой. При нарушениях сна принимают 2 таблетки разово за полчаса до отправления ко сну. |
Витамины
Для укрепления нервной системы и уменьшения проявлений тремора врачи рекомендуют включить в пищевой рацион отдельный ряд витаминов. Их можно получать из продуктов питания. Если же такой возможности нет, то витаминные препараты следует приобретать дополнительно, в аптеке.
- Вит. A способствует укреплению нейронов, тормозит развитие возрастных изменений. Такого витамина содержится много в моркови, урюке, персиках, яйцах (именно – в желтках).
- Вит. B1 борется с неврозами, рассеянностью, а также устраняет последствия многочисленных стрессовых ситуаций. Его можно найти в овсяной каше, гречке, молочных продуктах, ламинарии.
- Вит. B6 особенно необходим для детской нервной системы. У взрослых он предупреждает развитие нарушений сна. Витамин содержится в бананах, печени, черносливе и апельсинах.
- Вит. B12 необходим для поддержания нервной системы в любом возрасте, и особенно у пожилых людей. Витамин можно получить из морепродуктов, куриного мяса, печени, молока, яиц.
- Аскорбиновая кислота – это «универсальный» витамин, необходимый для поддержания иммунитета и укрепления нервной системы. В больших количествах витамин присутствует в цитрусах, киви, дынях, болгарском перце, капусте, томатах, шпинате.
- Токоферол помогает «снять» симптомы усталости и нервного истощения. Токоферол получают при употреблении орехов, яиц, растительного масла.
В аптеках можно приобрести и комплексные поливитаминные средства – например, Витрум-Суперстресс, Витабаланс-Мультивит, Пентовит и пр. Однако их должен назначить врач, поэтому лучше предварительно посетить его для консультации.
Физиотерапевтическое лечение
Врач-физиотерапевт может предложить следующие методы воздействия на организм для устранения патологического тремора:
- занятия лечебной физкультурой с упражнениями, затрагивающими мышцы шеи, плечевого пояса, спины;
- упражнения на расслабление и на растягивание мышц;
- занятия на свежем воздухе, аэробика, аквааэробика;
- занятия танцами;
- плавание.
Специальные физиотерапевтические процедуры назначаются в зависимости от исходной причины появления недуга. Это может быть электрофорез с лекарственными препаратами, грязелечение, лечебный сон, магнитотерапия и пр.
Приветствуется санаторно-курортное лечение, водные процедуры.
Народное лечение
Народные целители предлагают множество средств, устраняющих головной тремор. Наиболее полезными рецептами считаются такие варианты:
- Берем 9 ст. л. овса, заливаем тремя литрами кипящей воды, помещаем на малый огонь и кипятим на протяжении часа. После этого закрываем крышкой и настаиваем в течение 8-10 часов, процеживаем и употребляем вместо чая или воды. Такой настой хорошо успокаивает и нормализует работу нервной системы.
- Высушенный цвет пижмы (можно и другие части растения, но именно цвет оказывает более выраженный эффект) рекомендуют ежедневно пережевывать на протяжении 15 минут. Проглатывать массу не нужно.
- Полезно принимать ванны и ванночки с отварами ромашкового цвета, листьев полыни, цвета липы, корневища валерианы. Чтобы приготовить отвар, берем 10 ст. л. выбранной травы, заливаем 500 мл кипятка и настаиваем около получаса. Отфильтрованную жидкость выливаем в ванну. Процедура принятия ванны должна длиться не менее 15 минут. Прекрасно, если это будет вечернее время, незадолго до сна.
Лечение травами
В составе сборов, а также самостоятельно, для приготовления отваров и настоев при треморе можно использовать такие лекарственные травы:
- Аморфа полукустарниковая – устраняет судороги, успокаивает (особенно рекомендуется для устранения нервной дрожи).
- Валериана лекарственная – обладает седативным и успокаивающим действием на центральную нервную систему, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, понижает рефлекторную возбудимость и повышает тормозные реакции в нервных клетках структур головного мозга.
- Пассифлора – обладает выраженным седативным эффектом, помогает при функциональных расстройствах нервной системы, при повышенной возбудимости, гиперкинезах.
- Пион уклоняющийся – растение с выраженным противосудорожным свойством. Применяется для лечения пациентов с неврастеническими расстройствами, вегетососудистыми нарушениями.
- Синюха голубая – понижает двигательную активность, снижает рефлекторное возбуждение, улучшает качество сна.
- Стефания – в рекомендованных дозах способствует мышечной релаксации, увеличивает судорожный порог (следует быть осторожным, так как завышенные дозы растения могут привести к прямо противоположному эффекту).
Цветки пижмы при треморе головы
Пижма – это растение, которое более всего подходит для устранения патологического тремора. Лечение пижмой проводить легко и необременительно: всего-то необходимо ежедневно пережевывать в ротовой полости по пять или шесть цветков растения. Длительность жевания – 15 или 20 минут. Глотать прожеванные цветы не нужно, их выплевывают.
Длительность такого нестандартного лечения – не менее полутора месяцев. Курс можно провести повторно, выдержав месячный перерыв.
Повышать заявленную дозировку не следует: большие количества этого растения могут быть токсичными для организма.
Гомеопатия
Наиболее оптимальным гомеопатическим средством, которое применяют для устранения головного тремора, считается Празеодимиум силицикум 30, 30с, либо Цинкум силицикум 12, который принимают в количестве трех гранул подъязычно между приемами пищи в первой половине дня и на ночь.
Имеются данные о положительном результате после приема Силицея 12 (также в количестве трех гранул дважды в сутки).
Гомеопатические препараты лучше подбирать индивидуально, поскольку такое лечение назначают не только с учетом конкретной патологии, но и в зависимости от конституционных и других особенностей больного человека.
Как правило, лечение гомеопатическими средствами не сопровождается какими-либо побочными проявлениями. Однако имеются данные о небольшом количестве людей, у которых подобные препараты вызывали аллергическую реакцию. Это следует учитывать при первом приеме таблеток или гранул.
Хирургическое лечение
Далеко не во всех случаях, которые сопровождаются дрожью и покачиваниями головы, уместно применять хирургическое лечение. Такой метод возможен, если тремор связан с операбельными патологиями позвоночника (преимущественно шейного отдела), либо с отдельными нарушениями в работе центральной нервной системы. Например, некоторым пациентам с особо тяжелыми формами заболевания может быть показана хирургическая стимуляция мозжечка. Операция состоит в том, что внутрь таламуса имплантируют специальные электроды, а запрограммированный импульсный генератор вводят подкожно в область ключицы. Устройство работает таким образом, что тормозит проведение импульсов, провоцирующих мышечные подергивания.
Оперативное вмешательство не всегда протекает гладко: возможны отдельные послеоперационные осложнения. Например, у некоторых пациентов после операции нарушается речь, ухудшается пальцевая моторика и координационные возможности. Поэтому, соглашаясь на оперативное лечение, необходимо предварительно побеседовать с врачом и тщательно взвесить все возможные риски и последствия этого шага.
Упражнения при треморе головы
Если головной тремор вызван чрезмерно чувствительной нервной системой больного и его неумением контролировать свои эмоции, то целесообразно проконсультироваться с психотерапевтом. Специалист в данной области даст пациенту ряд рекомендаций, которые позволят взять тремор под контроль и минимизировать частоту его возникновения.
Часто в подобных ситуациях помогают упражнения по типу самовнушения: «Я не нервничаю, я уверен в себе и своих возможностях, я умею себя контролировать…».
Больному необходимо научиться пребывать в расслабленном состоянии. Для этого человек должен лечь на спину и постепенно расслаблять все мышечные группы. Хорошим дополнением станет дыхательная гимнастика, а также регулярная медитативная практика.
Полный курс такого лечения часто помогает избавиться от скованности, собственной неуверенности, упавшей самооценки, что напрямую послужит положительным моментом в устранении тремора головы.
Йога при треморе головы
Специалисты по восточной медицине зачастую рекомендуют проводить так называемую пальцевую йогу: подобные асаны (положения) именуют мудрами.
Тремор головы можно устранить, регулярно применяя всего две мудры.
- «Ветер»: прижимают основание большого пальца руки к кончику указательного пальца той же руки. При этом большой палец немного прижимает указательный сверху. Остальные пальцы должны быть прямыми, но не напряженными.
- «Жизнь»: соединяют между собой большой, безымянный палец и мизинец. Удерживают остальные пальцы прямыми.
Упражнения нужно выполнять в течение дня, по нескольку раз. Желательно, чтобы во время проведения мудр обстановка была спокойная, а сам человек не держал в голове никаких переживаний и страхов. Лучше всего для этой цели подойдет состояние медитации. Чем раньше больной приступит к подобной практике, тем лучше станет конечный результат.
Массаж при треморе головы
Во время массажа используют такие основные движения, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Начинают и заканчивают сеанс обязательно поглаживанием.
Все движения выполняют от дальних отделов по направлению к центру.
Перед проведением процедуры очень важно правильно к ней подготовиться:
- Комнату необходимо проветрить в течение получаса (если позволяет время года, то окно можно и вовсе не закрывать).
- Руки и ногти массажиста должны быть ухоженными, сухими. Все аксессуары с рук необходимо снять.
- Массаж лучше проводить в активное время – не перед сном.
- Кушетка или кровать, на которых будет проводиться массаж, должны быть удобными для пациента.
- Больного ничего не должно раздражать: ни солнечный свет из окна, ни дополнительные звуки или другие факторы. Хорошо, если будет звучать легкая музыка, а свет будет приглушен.
- Во время массажа можно применять успокаивающие ароматные масла или кремы.
- Для улучшения эффекта массаж лучше проводить непосредственно перед принятием ванны или душа.
- Мягкими нерезкими движениями массируют лицо (область бровей и крыльев носа), затылочную часть головы, шею.
Можно массировать всю поверхность спины вдоль позвоночника, а также конечности, включая стопы и ладони.
Профилактика
Первое и основное условие в профилактике тремора – это соблюдение здорового образа жизни. Нужно сказать твердое «нет» спиртным напиткам, сигаретам и наркотикам в любом виде.
Организм будет вам благодарен, если вы будете придерживаться здорового режима дня, в котором имеется время не только для работы, но и для отдыха. На ночной сон следует отводить 7-9 часов (при условии полноценного сна).
Необходимо «закалить» свою нервную систему: не стоит обращать внимание на негативные обстоятельства, стараясь испытывать только положительные эмоции. Для этого желательно общаться только с приятными людьми, смотреть только добрые фильмы, находить в жизни больше позитивных моментов.
Читайте развивающую литературу, посещайте культурные мероприятия, разнообразьте свою социальную жизнь – ведите активный образ жизни, но не перегружайте себя. Чрезмерная физическая нагрузка, а также переизбыток эмоций также не пойдут на пользу нервной системе.
При любых подозрительных симптомах очень важно своевременно посещать врача.
Прогноз
Говорить о прогнозе такого симптома, как тремор головы, можно, только четко зная причину данного состояния. В любом случае, не следует прятать и скрывать этот недуг: уйти таким путем от проблемы, скорее всего, не получится. Самостоятельно тремор головы не пройдет, а вот усугубиться – может. Обращайтесь за медицинской помощью уже при первых неблагоприятных признаках: по статистике, большинство подобных случаев можно устранить при своевременной диагностике.