Упражнения для глаз для детей

Базовые упражнения для глаз для детей дошкольного и школьного возраста выполняются в удобной позе: ребенок может сесть на стул, либо на коврик. Главное, чтобы позвоночный столб был выпрямлен, так как важно во время гимнастики поддерживать осанку. Комплекс состоит из пяти основных упражнений:

1. После глубокого и медленного вдоха взгляд направляется в межбровную область, задерживается на этой зоне в течение трех-четырех секунд. Возврат в исходное положение происходит также на медленном вдохе, после чего глаза закрываются. Ежедневно длительность задержки взгляда следует увеличивать на несколько секунд, доводя до минуты и больше.
2. На фоне глубокого вдоха взгляд устремляют на кончик носа, удерживают в течение нескольких секунд и на выдохе возвращают в исходное положение. Закрывают веки на несколько секунд.
3. С вдохом не спеша поворачивают глазами вправо, насколько это возможно. Без задержки с выдохом возвращаются в исходное положение. Повторяют упражнение и с левую сторону. Через несколько дней количество подходов увеличивают.
4. На фоне вдоха смотрят в верхне-правый угол и без задержки возвращаются на исходную позицию. Со следующим вдохом смотрят в нижне-левый угол, возвращаются в исходную позицию. Затем – повторяют упражнения, глядя в верхне-левый и нижне-правый угол. Со временем количество подходов увеличивают. После каждого цикла глаза закрывают на несколько секунд.
5. С вдохом направляют взор вниз, после чего медленно поднимают глаза, двигаясь по часовой стрелке к наиболее высокой точке (условно – 12 ч). Далее с выдохом следуют по часовой стрелке до «отметки» 6 ч. Закрывают глаза на несколько секунд, после чего повторяют упражнение против часовой стрелки.

Упражнения для глаз при косоглазии у детей

Упражнения при косоглазии помогают стабилизировать функцию глазной мускулатуры. В итоге глазному яблоку становится легче принять правильное положение относительно срединной оси. Для избавления от косоглазия нет единых упражнений: глазная гимнастика разделяется на несколько комплексов, в зависимости от формы страбизма.

• При сходящемся косоглазии (зрачки «смотрят» на переносицу) помогает упражнение, для которого необходимо приготовить картонную маску, по типу карнавальной. Делают её самостоятельно: отверстия для глаз должны быть небольшими, примерно до 1 см. Такую маску надевают ребенку при любом напряжении зрения – например, при просмотре телевизора. Упражнения же заключаются в выполнении глазными яблоками определенных движений. Это могут быть цифры, буквы, которые малыш должен как бы «прорисовывать» в воздухе. Голова и шея при этом не должны двигаться.
• При расходящемся косоглазии маленький пациент становится ровно, с прямой спиной, вытянув перед собой кулаки с выпрямленными указательными пальцами. Ребенок смотрит на палец и постепенно перемещает его кончику собственного носа, потом возвращается в исходную позицию. Далее, после перерыва в несколько секунд, упражнение повторяют, но уже с другой рукой. Кроме этого, детям с расходящимся косоглазием рекомендуется при чтении или просмотре телевизора первые 15 минут смотреть, прикрыв здоровый глаз. Таким способом удается стабилизировать зрительный тонус, ослабить мышечное напряжение.

Упражнения для глаз при астигматизме у детей

Упражнения при астигматизме следует практиковать регулярно, желательно – утром, в достаточно светлом помещении. Перед занятием нужно снять очки или линзы, если они есть.

Упражнения для детей выглядят следующим образом:

1. Ребенок вращает глазами сначала в одну сторону, затем – в другую, потом – вверх-вниз, вправо-влево. В завершение сводит взгляд к переносице. Это упражнение для глаз желательно повторять трижды в сутки, не спеша.
2. Ребенок поднимает глаза предельно вверх, как бы растягивая мускулатуру, затем фиксирует эту позицию примерно на десять секунд. Повторяет упражнение, предельно отводя взгляд вниз, влево и вправо, а также в диагональном направлении.
3. Пациента ставят возле окна и просят переводить взгляд с ближнего объекта на дальний. Потом на 35 см от глаз помещают палец руки, на который следует смотреть несколько секунд, после чего переключиться на более дальний объект.
4. Маленький пациент протягивает руку впереди себя и смотрит на кончики пальцев, медленно приводит руку к носу и снова отводит, продолжая безотрывно смотреть на пальцы.
5. По нескольку раз в день нужно часто-часто моргать, потом – закрыть веки на десять секунд.

Упражнения для глаз при дальнозоркости у детей

Какие упражнения для глаз подходят при дальнозоркости?

1. Следует сесть максимально удобно, чтобы мышцы были расслаблены. Взгляд устремляется прямо перед собой. Далее голову нужно повернуть вправо, одновременно переводя взгляд, вернуться в исходную позицию. Упражнение повторяется до десяти раз влево и вправо.
2. Ребенок сидит на стуле, его правая рука поднята на уровень глаз. Правой рукой «рисуется» виртуальная окружность (по ходу часовой стрелки), одновременно перемещается и взгляд. Повтор упражнения – 7-8 раз.

Дети, которые могут свободно читать, должны стараться воспринимать текст с минимально возможным шрифтом – небольшое зрительное напряжение необходимо для восстановления зрения.

Упражнения для глаз при амблиопии у детей

Синдром «ленивого глаза», хоть и требует постоянного офтальмологического наблюдения, но не является безнадежным. Лечение синдрома выполняют несколькими методами, в том числе – специальным комплексом упражнений для глаз. Например, могут помочь такие занятия:

1. На бумаге рисуют любую несложную фигуру – например, круг или квадрат. Пациенту прикрывают здоровый глаз. Пользуясь только «ленивым» глазом, он должен нарисовать рядом такую же фигуру.
2. Ребенка усаживают за пять метров до настольной лампы или торшера, а рядом с лампой помещают любой рисунок. Следует смотреть пару секунд на включенный свет, потом – на рисунок.
3. Берут две разных картинки, располагают их так, чтобы, глядя на одну из них, боковым зрением было бы видно и вторую. Малыш по очереди фокусирует взгляд то на одной, то на второй картинке.

Подобная гимнастика эффективна на раннем этапе развития амблиопии. В более тяжелых случаях требуется применение аппаратных методов, либо даже хирургическое вмешательство.

Упражнения для глаз по Аветисову для детей

Упражнения, разработанные профессором Аветисовым, предусматривают сразу несколько воздействий на органы зрения. Это улучшение аккомодации, укрепление глазодвигательной мускулатуры, устранение напряжения и усталости.

Упражнения по Аветисову выполняются не спеша, начиная с 3-4 подходов, с постепенным увеличением до 10-12 подходов. Гимнастика включает в себя три комплекса:

1. Первый комплекс нацелен на улучшение кровотока и ускорение жидкостной циркуляции в глазном яблоке. Упражнения выполняют в сидячем положении:

• зажмуриваются на пару секунд, потом резко открывают веки, повторяют несколько раз;
• часто моргают в течение 15 секунд, далее на такое же время зажмуриваются, повторяют несколько раз;
• при закрытых глазах легко массируют веки при помощи пальцев, в течение примерно одной минуты;
• тремя пальцами руки легко надавливают на глазное яблоко на протяжении пары секунд, повторяют несколько раз.

2. Второй комплекс гарантирует постепенное укрепление глазодвигательной мускулатуры. Во время упражнений голова не должна двигаться:

• исходная позиция – спина прямая, ребенок смотрит прямо, понемногу поднимая глаза кверху и так же медленно опуская их;
• в той же позиции смотрит влево и вправо;
• двигает глазами по диагонали в одну и другую сторону;
• вращает глазами по ходу и против хода часовой стрелки.

3. Третий комплекс улучшает и укрепляет аккомодацию. Упражнения выполняют в положении стоя:

• вытягивают руку перед собой, расположив большой палец примерно за тридцать сантиметров от собственного носа, смотрят на него в течение пары секунд, потом смотрят вдаль, и так несколько раз;
• как в первом упражнении, смотрят на вытянутый большой палец, медленно приближая его к кончику носа, до того момента, пока не наступит эффект «двоения».

Упражнения для глаз для детей по данному методу подходят лишь для профилактики, либо для коррекции небольших нарушений зрения. Практиковать гимнастику следует регулярно, ведь только в этом случае может идти речь об эффективности лечения.

Упражнения на конвергенцию глаз у детей

Слабость конвергенции диагностируется примерно у 15% детей. Нарушение заключается в пониженном свойстве глаз удерживать схождение.

Комплекс упражнений, нацеленный на коррекцию такого нарушения, состоит из трех этапов:

1. Коррекция функциональных зрительных дефектов:

• плотно закрывают глаза, расслабляются, двигают открытыми глазами по ходу и против хода стрелки часов;
• быстро двигают глазами по горизонтальному и вертикальному направлению;
• сильно зажмуриваются и быстро открывают глаза;
• смотрят на правое плечо, сосредотачиваются, моргают несколько раз и повторяют с левой стороной;
• прикрывают глаза ладошками, расслабляются;
• интенсивно моргают в течение полминуты;
• смотрят вдаль и близко, чередуя по нескольку раз.

2. Профилактика и снятие мышечных спазмов:

• садятся прямо, руки располагают на затылке, на вдохе локти разводят в стороны, а ладони крепко прижимают к голове; выдох – возвращаются в исходную позицию;
• поднимают плечи кверху предельно высоко, далее опускают и расслабляются, по нескольку раз;
• сильно выпрямляют спину, пытаясь соединить лопатки, возвращаются в исходную позицию, расслабляются, повторяют снова;
• сжимают и разжимают кистями рук спинку стула;
• неспешно поворачивают шеей в одну и другую сторону;
• медленно качают головой к одному и другому плечу;
• сильно зажмуриваются и резко открывают глаза (повторяют несколько раз);
• массируют закрытые веки кончиками пальцев на протяжении ½-1 минуты;
• вращают глазами, смотрят вертикально и горизонтально, без поворотов головой;
• закрывают глаза на вдохе и открывают на выдохе.

3. Укрепление глазной мускулатуры:

• удерживая в руке карандаш, смотрят на его кончик, выполняют движения в разных направлениях;
• становятся спиной к стене, быстро переводят взгляд из одного угла помещения в другой;
• удерживая руки на талии, резко поворачиваются налево и направо, двигая взглядом в направлении движения;
• пару секунд смотрят на источник яркого света, после чего прикрывают глаза ладошками;
• сильно зажмуриваются и резко открывают глаза, после чего быстро моргают в течение пятнадцати секунд;
• легко массируют веки по кругу при помощи кончиков пальцев.

Упражнения для снятия усталости глаз для детей

Упражнения, снимающие усталость, рекомендовано повторять ежедневно!

1. Ребенок становится посреди комнаты, опускает руки вдоль туловища. Максимально поднимает плечи, удерживает, предельно отводит кзади и возвращается в исходную позицию. Выполняет интенсивные движения плечами по кругу, повторяет не менее десяти раз.
2. Ребенок выполняет упражнение, как в п. 1, но в противоположном направлении. Повторяет не меньше десяти раз.
3. Приближает подбородок к груди, расслабляет шейную мускулатуру. После этого поднимает голову и отводит её максимально кзади. Повторяет упражнения до 8-10 раз.
4. Ребенок садится, приближает подбородок к груди, после чего постепенно поворачивает голову влево, кзади, и возвращается на исходную позицию. Повторяет движения до 8-10 раз в левую сторону, затем – столько же в правую сторону.
5. Ребенок сидит, голову удерживает прямо, поворачивает шеей максимально влево, возвращается в исходную позицию. Повторяет упражнение, но уже в правую сторону. Делает 6-8 повторов.

Комплекс упражнений для глаз для детей

Упражнения для глаз для детей младше четырех лет проводят в виде игры. Каждое занятие занимает около 2-х минут, повторять его необходимо не меньше трех раз в сутки.

1. Ребенок должен зажмуриться, а на счет «три» открывает глаза. Цель – максимальное расслабление после максимального напряжения мускулатуры век.
2. Малыш должен часто-часто поморгать глазками, словно крыльями бабочки. Далее – отдых до десяти секунд. Цель – улучшение микроциркуляции.
3. Упражнение, которое сопровождается соблюдением ритма – это так называемый стих-потешка, которых известно довольно много. Детям очень нравятся такие занятия, они легко и с радостью их выполняют. Например:

Самолет летит, летит,

Вверх летит и вниз летит,

Слева есть у нас крыло,

Справа тоже есть оно,

Снизу – море, глубоко,

Сверху – птицы, высоко,

Покачаем головой

И летим скорей домой.

В ходе упражнения для глаз ребенок смотрит вверх-вниз, вправо-влево без поворота головы. Между движениями нужно на 1-2 секунды закрывать глаза. Помогите малышу своим примером.

Упражнения для глаз для детей в стихах

Один – влево, другой – вправо,

Третий – вверх, четвертый – вниз.

Словно круг рисуем прямо,

Будто солнышка эскиз.

Мы посмотрим дальше, ближе,

Глазки чтоб тренировать,

После – вниз, как можно ниже,

Потом – вверх, где не достать.

Нашим глазкам отдых нужен:

Им мы сделаем массаж.

И теперь нам стало лучше

За окном смотреть пейзаж.

Упражнения для глаз

Повторяем каждый час.

Не ленимся выполнять,

Чтобы зренье улучшать.

Посмотрели вправо, влево

И по кругу провели,

Часто-часто поморгали,

Стало лучше – посмотри!

Сможешь рассмотреть свой нос?

Сможешь лоб увидеть свой?

Нарисуй глазами солнце,

А теперь глаза закрой.

Сильно глубоко вдохни,

А на выдохе моргни.

Хорошо позанимались

И здоровыми остались!

Мы по улице бежим

И по сторонам глядим.

И назад, и вперед,

Вправо, влево, поворот.

На ногах – два башмака,

А на небе – облака.

Ветер листьями шуршит

И по улице кружит.

Я глаза закрыл – темно,

А открыл – уже светло.

Поморгал, подмигнул,

Прищурился и – уснул.

И налево, и направо,

Далеко и близко,

На ладошки посмотрели

И на ножки низко,

Повернулись, огляделись,

Головою покачали,

Наши глазки завертелись

И закрылись, как вначале.