^

Здоровье

  1. Главная
    2. »
  2. Здоровье
    3. »
  3. Болезни
    4. »
  4. Психология

Медицинский эксперт статьи

Доктор Виктория ЛИВШИЦ
Педиатр

Новые публикации

A
A
A

Тревожно избегающий тип привязанности

 
, медицинский редактор
Последняя редакция: 07.06.2024
 
Fact-checked
х

Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

 

Тревожно избегающий тип привязанности (также известный как дезорганизованный тип привязанности, англ. "Fearful-Avoidant Attachment" или "Disorganized Attachment") - это один из четырех основных типов привязанности в теории привязанности, разработанной Мэри Эйнсворт и Джоном Боулби. Этот тип привязанности характеризуется комбинацией тревожности и избегания в отношениях с близкими людьми. Тревожно избегающие индивиды могут проявлять следующие особенности:

  1. Тревожность: Тревожно избегающие часто испытывают тревожность в отношениях. Они могут бояться близкости и слишком большой зависимости от других, но в то же время испытывать сильное желание быть близкими к кому-либо.
  2. Избегание близости: Они могут избегать выражения своих чувств и потребностей, чтобы не стать уязвимыми. Иногда они могут подавлять свои эмоции и создавать эмоциональное расстояние между собой и другими.
  3. Неясное поведение: Тревожно избегающие индивиды могут демонстрировать неясное и непоследовательное поведение в отношениях. Они могут страховаться от отношений, однако возвращаться к ним, что может создавать путаницу у партнеров.
  4. Дезорганизованные стратегии: Они могут применять дезорганизованные стратегии в общении с другими, не имея четкой модели отношений. Это может создавать путаницу и непредсказуемость.

Тревожно избегающий тип привязанности обычно формируется в раннем детстве на основе опыта взаимодействия с родителями или опекунами. Например, ребенок может развить этот тип привязанности, если его потребности в заботе и внимании были несогласованными, или если он стал свидетелем или жертвой насилия или травмы.

Люди с тревожно избегающим типом привязанности могут испытывать сложности в установлении и поддержании близких отношений. Хорошая новость состоит в том, что с помощью терапии и самопознания они могут развивать более здоровые и устойчивые отношения. Терапия, направленная на работу с привязанностью и эмоциональной регуляцией, может помочь им разобраться с их тревожностью и избеганием в отношениях.

Четыре основных типа привязанности

Теория привязанности, разработанная Мэри Эйнсворт (Mary Ainsworth) и развитая Джоном Боулби (John Bowlby) и другими исследователями, выделяет четыре основных типа привязанности. Эти типы описывают, как люди воспринимают и реагируют на близкие отношения. Основные типы привязанности включают:

  1. Безопасный (Secure Attachment): Люди с безопасным типом привязанности обычно чувствуются комфортно в близких отношениях. Они доверяют своим близким, легко сближаются и могут выражать свои эмоции и потребности. Они не боятся близости и не опасаются отвержения.
  2. Избегающий (Avoidant Attachment): Люди с избегающим типом привязанности часто избегают близких отношений и интимности. Они могут скрывать свои эмоции и предпочитать независимость. Этот тип привязанности может быть результатом опыта отвержения или недостаточной поддержки в детстве.
  3. Амбивалентный (Anxious-Preoccupied Attachment): Люди с амбивалентным типом привязанности могут испытывать тревожность и неуверенность в близких отношениях. Они часто опасаются отвержения и могут быть сильно зависимы от своих партнеров. Они могут переживать сильные эмоции и беспокойство в отношениях.
  4. Дезориентированный или тревожно-избегающий (Disorganized or Fearful-Avoidant Attachment): Этот тип привязанности характеризуется сложным и нестабильным отношением к близким отношениям. Люди с дезориентированным типом привязанности могут испытывать тревожность, избегание, а также смешанные чувства и несогласованные реакции в отношениях.

Эти типы привязанности могут формироваться в детстве в зависимости от опыта взаимодействия с родителями или опекунами. Однако они не являются жесткими категориями, и многие люди могут иметь смешанные черты разных типов привязанности. Тип привязанности может влиять на способность человека устанавливать и поддерживать близкие отношения во взрослой жизни, но черты привязанности также могут меняться под влиянием опыта и личностного роста.

Причины

Тревожно избегающий тип привязанности может формироваться в раннем детстве и основываться на опыте взаимодействия ребенка с родителями, опекунами или первичными уходителями. Несколько распространенных причин, которые могут способствовать развитию тревожно избегающего типа привязанности, включают:

  1. Эмоциональное недостаток внимания: Если ребенок в раннем детстве не получает достаточно эмоциональной поддержки и внимания от родителей или опекунов, он может развить тревожность и страхи относительно своей ценности и способности привлечь внимание.
  2. Несогласованные реакции родителей: Когда родители реагируют на эмоциональные потребности ребенка непоследовательно или неадекватно, это может вызвать у ребенка тревожность и непредсказуемость в отношениях.
  3. Травматические события: Травматические события, такие как развод родителей, смерть близкого человека или физическое или эмоциональное насилие, могут создать страхи и тревожность, связанные с близостью и отношениями.
  4. Неудовлетворенные потребности внимания и заботы: Если ребенок чувствует, что его потребности внимания, заботы и безопасности не удовлетворяются, он может развить страх перед близостью и стать склонным к избеганию.
  5. Моделирование поведения: Наблюдение за родителями или другими взрослыми, которые проявляют тревожные или избегающие паттерны поведения в отношениях, может влиять на развитие подобных стилей привязанности у ребенка.
  6. Генетический факторы: Некоторые исследования предполагают, что генетические факторы могут играть роль в формировании стилей привязанности.

Важно отметить, что тревожно избегающий тип привязанности не обязательно связан с одной конкретной причиной и может быть результатом комбинации факторов. Этот тип привязанности формируется в раннем детстве и может оказывать влияние на отношения и поведение человека взрослой жизни. Тем не менее, с помощью терапии и самопознания люди могут развивать более здоровые и удовлетворительные отношения.

Признаки тревожно избегающего типа привязанности

Тревожно избегающий тип привязанности, как и другие типы привязанности, может встречаться как у мужчин, так и у женщин. Этот тип привязанности характеризуется комбинацией тревожности и избегания близких отношений. Женщины с таким типом привязанности могут проявлять следующие черты:

  1. Сильная тревожность: Женщины с тревожно избегающим типом привязанности могут часто переживать тревожные мысли и беспокойства относительно близких отношений. Они могут опасаться отказа, предательства или навязывания.
  2. Избегание близких отношений: Одной из характерных черт этого типа привязанности является избегание интимных отношений. Женщины могут стараться избегать близких контактов и эмоциональной открытости, чтобы предотвратить возможные разочарования и боли.
  3. Трудности в установлении и поддержании близких отношений: Женщины с тревожно избегающим типом привязанности могут испытывать трудности в установлении долгосрочных и глубоких отношений. Они могут быть склонными к частым изменениям партнеров или избеганию вовлечения в серьезные отношения.
  4. Низкая самооценка: Возможно, у женщин с этим типом привязанности низкая самооценка и ощущение недостойности. Эти негативные убеждения могут влиять на их способность строить здоровые отношения.
  5. Страх перед близостью: Они могут чувствовать страх перед близостью и интимностью, что может затруднять развитие близких отношений.
  6. Способность к изменению: Несмотря на трудности, связанные с тревожно избегающим типом привязанности, женщины могут изменить свои отношения и стать более открытыми и комфортными в интимных отношениях через терапию и саморазвитие.

Совместимость избегающего и тревожного типов привязанности

Избегающий тип привязанности и тревожный тип привязанности могут встречаться в отношениях, но их совместимость может быть вызывающей вызовы. Важно понимать, какие динамики могут возникнуть при взаимодействии этих двух типов привязанности:

  1. Различия в степени близости: Избегающий тип привязанности обычно стремится к большей независимости и избегает слишком близких отношений. В то время как тревожный тип привязанности может испытывать сильное желание близости и зависимости от партнера. Эти различия в уровне комфорта с близостью могут вызвать напряженность.
  2. Коммуникационные сложности: Избегающие люди могут быть менее склонными к открытой коммуникации и выражению своих эмоций, в то время как тревожные люди могут стремиться к более интенсивной и эмоциональной коммуникации. Это различие в коммуникации может привести к недопониманию и конфликтам.
  3. Способы справления: Избегающие люди могут склоняться к избеганию конфликтов и эмоциональных ситуаций, тогда как тревожные люди могут более активно искать решения и вовлекаться в разговоры о проблемах. Эти различия в справочных стратегиях могут вызвать недопонимание.
  4. Страх перед близостью и отторжением: Избегающие люди могут бояться близости и страховаться от возможного отторжения, что может создать стену в отношениях. Тревожные люди, напротив, могут испытывать страх перед близостью из-за потенциальной потери партнера.

Несмотря на эти потенциальные сложности, важно помнить, что совместимость в отношениях зависит от многих факторов, включая уровень зрелости и готовности к работе над отношениями. Смешанные типы привязанности могут также иметь свои преимущества, такие как баланс между независимостью и близостью.

Важно, чтобы партнеры с разными типами привязанности общались открыто, понимали свои особенности и работали над разрешением конфликтов. Психотерапевтическая поддержка и терапия для пар могут быть полезными для того, чтобы лучше понимать друг друга и укреплять отношения.

Примеры тревожно избегающего типа привязанности 

Примеры тревожно избегающего типа привязанности могут включать следующие сценарии и черты поведения:

  1. Избегание близких отношений: Человек с тревожно избегающим типом привязанности может часто избегать близких отношений или стараться поддерживать эмоциональное расстояние от других.
  2. Трудности с доверием: Он может иметь трудности с доверием другим и чувствовать себя уязвимым при мысли о том, что его могут предать или оставить.
  3. Сильная тревожность: Человек с этим типом привязанности может переживать частые тревожные мысли, связанные с близкими отношениями. Он может беспокоиться о возможных разочарованиях или конфликтах.
  4. Избегание эмоциональной открытости: Он может избегать выражения своих эмоций и чувств, предпочитая скрывать их от других.
  5. Чувство недостойности: Человек с тревожно избегающим типом привязанности может испытывать низкую самооценку и ощущение недостойности, что мешает ему строить здоровые отношения.
  6. Способность к изменению: Несмотря на свои трудности, он может работать над собой и своими отношениями, постепенно становясь более открытым и комфортным в интимных отношениях.
  7. Сложности с установлением и поддержанием долгосрочных отношений: Человек с этим типом привязанности может иметь трудности в установлении стабильных и долгосрочных отношений из-за своей склонности к избеганию близкости.
  8. Страх перед отвержением: Он может чувствовать страх перед отвержением и избегать ситуаций, которые могут привести к потенциальной утрате или разрыву отношений.
  9. Независимость: Человек с тревожно избегающим типом привязанности может ценить свою независимость и предпочитать решать свои проблемы самостоятельно.

Эти примеры могут помочь лучше понять, как проявляется тревожно избегающий тип привязанности в поведении и отношениях. Однако важно помнить, что каждый человек уникален, и привязанность может проявляться в разных формах и на разных уровнях интенсивности.

Тест на тревожно избегающий тип привязанности

Может помочь вам лучше понять свой стиль привязанности в отношениях. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

  1. Как я реагирую на близость и интимность? Рассмотрите, какие чувства и реакции вызывает у вас близость с другими людьми. Чувствуете ли вы страх, тревожность или неуютность, когда кто-то старается приблизиться к вам эмоционально или физически?
  2. Как я выражаю свои чувства и эмоции? Подумайте о том, насколько открыто и честно вы выражаете свои чувства и эмоции перед другими. Склонны ли вы скрывать свои истинные чувства или подавлять их?
  3. Как я реагирую на конфликты в отношениях? Обратите внимание, как вы обычно реагируете на конфликты или разногласия в отношениях. Склонны ли вы избегать конфликтов и стараетесь ли сохранить гармонию за счет собственных компромиссов?
  4. Какие мои ожидания от отношений? Попробуйте определить, какие ожидания у вас есть от близких отношений. Ожидаете ли вы, что вас предадут или отвергнут, и как это влияет на ваши действия?
  5. Как я строю и поддерживаю долгосрочные отношения? Подумайте о том, как вы строите и поддерживаете долгосрочные отношения. У вас есть тенденция возвращаться в отношения после перерывов или отдалений, или вы склонны к постоянному изменению партнеров?
  6. Какие моменты или события в моей жизни могли повлиять на мой стиль привязанности? Рассмотрите свою биографию и определите, были ли у вас опыты или события, которые могли повлиять на ваш стиль привязанности.

Важно отметить, что эти вопросы могут помочь вам начать размышлять о вашем стиле привязанности, но для более точной оценки и понимания рекомендуется обратиться к психологу или терапевту, специализирующемуся на отношениях и привязанности. Терапия может быть полезной для работы над вашими тревожными и избегающими паттернами и улучшения качества ваших отношений.

Что делать при тревожно избегающем типе привязанности?

Если у вас тревожно избегающий тип привязанности и вы хотите улучшить свои отношения и лучше справляться с этим стилем привязанности, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять:

  1. Познайте себя: Понимание своего стиля привязанности - первый шаг к изменению. Размышляйте о своих эмоциях, реакциях и поведении в отношениях.
  2. Обратитесь к специалисту: Терапия или консультация у психолога или психотерапевта может быть очень полезной. Профессионал поможет вам лучше понять свой стиль привязанности и разработать стратегии для преодоления тревожности и избегания.
  3. Учите эмоциональную регуляцию: Работа над умением распознавать и управлять своими эмоциями может помочь вам более открыто выражать свои чувства в отношениях.
  4. Развивайте навыки общения: Учитеся выражать свои потребности, ожидания и чувства четко и открыто. Научитесь слушать и внимательно воспринимать чувства и потребности партнера.
  5. Практикуйте упражнения Кегеля: Эти упражнения могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить контроль над мочеиспусканием, что может быть полезно в управлении стрессовой инконтиненцией.
  6. Изучите свой прошлый опыт: Попробуйте осознать, какие события или отношения в прошлом могли повлиять на ваш стиль привязанности. Это может помочь вам лучше понять свои реакции и шаблоны поведения.
  7. Практикуйте самосознание: Регулярная медитация, йога или другие практики самосознания могут помочь вам развивать более здоровый стиль привязанности.
  8. Дайте себе время: Изменение стиля привязанности - это процесс, который занимает время. Будьте терпеливыми и дайте себе разрешение на ошибки и рост.
  9. Общайтесь с партнером: Если у вас есть близкий отношения, обсудите свои страхи, тревожности и потребности с партнером. Открытый и честный диалог может помочь улучшить ваши отношения.

Запомните, что изменение стиля привязанности может потребовать времени и усилий, но оно возможно. Работа над собой и обратная связь с профессионалом могут помочь вам развивать более здоровые и удовлетворительные отношения.

Как строить отношения с тревожно избегающим типом привязанности?

Строительство и поддержание здоровых отношений может быть вызовом для людей с тревожно избегающим типом привязанности. Однако с определенными стратегиями и работой над собой это абсолютно возможно. Вот некоторые рекомендации, как строить отношения, если у вас тревожно избегающий тип привязанности:

  1. Осознание своего стиля привязанности: Первым шагом является осознание того, что у вас есть тревожно избегающий тип привязанности. Понимание своих черт и поведения в отношениях поможет вам более эффективно работать над ними.
  2. Терапия: Работа с психотерапевтом или психологом может быть очень полезной. Терапия поможет вам понять корни вашей привязанности, разработать стратегии управления тревожностью и избеганием, а также научиться строить более здоровые отношения.
  3. Управление тревожностью: Развивайте навыки управления тревожностью и беспокойством. Это может включать в себя практику релаксации, медитации или йоги.
  4. Открытость и коммуникация: Учитесь быть более открытыми и честными в отношениях. Разговаривайте со своим партнером или близкими людьми о своих чувствах и потребностях. Эмоциональная открытость может помочь снять барьеры в отношениях.
  5. Постепенное вовлечение: Начните с медленного и постепенного вовлечения в отношения. Не спешите слишком быстро, давайте себе время на адаптацию к новой близости.
  6. Развивайте доверие: Работайте над развитием доверия к себе и своему партнеру. Помните, что доверие строится постепенно и требует времени.
  7. Активное слушание: Учитесь слушать своего партнера активно и внимательно. Это поможет улучшить коммуникацию и понимание друг друга.
  8. Саморазвитие: Постоянно работайте над саморазвитием и укреплением своей самооценки. Чем больше вы цените и уважаете себя, тем легче вам будет строить отношения.
  9. Терпимость к ошибкам: Помните, что в отношениях могут возникать конфликты и ошибки. Важно быть готовыми к работе над ними и прощать друг друга.
  10. Профессиональная поддержка: Если ваши проблемы с привязанностью сильно влияют на ваши отношения и жизнь, то обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия может помочь вам разрешить эти проблемы.

Запомните, что строительство здоровых отношений - это процесс, который требует времени и усилий. Не бойтесь обратиться за поддержкой и помощью профессионала, если вам это необходимо.

Как избавиться от тревожно избегающего типа привязанности?

Избавление от тревожно избегающего типа привязанности, также известного как "привязанность смешанного типа", может потребовать времени, саморазвития и возможно помощи психотерапевта. Этот тип привязанности может быть сложным, и работа над ним может потребовать терпения и усилий. Вот некоторые шаги и рекомендации, которые могут помочь:

  1. Осознание своей привязанности: Первым шагом к изменению является осознание вашего типа привязанности. Узнайте, какие черты характеризуют тревожно избегающий тип привязанности и как они проявляются в ваших отношениях.
  2. Саморефлексия: Постарайтесь понять, какие события или опыты в вашей жизни могли повлиять на формирование этой привязанности. Это может помочь осознать корни проблемы.
  3. Поиск поддержки: Работа с психотерапевтом или психологом может быть очень полезной для разрешения проблем, связанных с привязанностью. Психотерапия может помочь вам разработать стратегии для изменения вашего стиля привязанности и улучшения отношений.
  4. Развитие навыков управления эмоциями: Тренировка навыков управления эмоциями может помочь снизить тревожность и избегание в отношениях. Учитесь распознавать и выражать свои чувства и потребности.
  5. Участие в групповой терапии: Участие в групповой терапии или поддерживающих группах может быть полезным, так как вы сможете обменяться опытом и научиться от других, кто сталкивается с подобными проблемами.
  6. Работа над самооценкой: Занимайтесь работой над укреплением вашей самооценки и самопринятия. Чем выше ваша самооценка, тем меньше нужды в избегании близких отношений.
  7. Постепенное вовлечение в отношения: Постепенно работайте над расширением круга близких отношений и доверия к другим. Начните с небольших шагов и постепенно увеличивайте свою открытость.
  8. Практика сознательного присутствия: Практика сознательного присутствия, также известного как медитация или майндфулнес, может помочь улучшить ваше внимание к собственным эмоциям и отношениям.

Изменение типа привязанности может быть сложным процессом, и это может занять некоторое время. Важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к изменению типа привязанности должен быть индивидуализированным. Работа с квалифицированным специалистом, таким как психотерапевт, может существенно помочь в этом процессе.

Список популярных книг и исследований, связанных с изучением избегающего типа привязанности

  1. "Привязанность: теория, исследования, клиника" (Attachment: Theory, Research, and Clinical Applications)

    • Автор: Рис Пол
    • Год выпуска: 1998

  2. "Привязанность взрослых: структура, функции и изменения" (Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change)

    • Авторы: Марио Микульча, Филипп Р. Шэвер
    • Год выпуска: 2006

  3. "Избегание интимности: что случается, когда мужчины и женщины отказываются от близости" (Avoiding Intimacy: What to Do When You Want to Withdraw)

    • Автор: Джон Таунсенд
    • Год выпуска: 1990

  4. "Работа с адаптивными и избегающими типами привязанности в терапии" (Working with the Avoidant Client: Strategies for Effective Psychotherapy)

    • Автор: Linda J. Young
    • Год выпуска: 2015

  5. "Избегающий тип привязанности: особенности, проблемы, пути решения" (Avoidant: How to Love (or Leave) a Dismissive Partner)

    • Автор: Джеб Крандол
    • Год выпуска: 2010

  6. "Привязанность во взрослом возрасте: структура и функции мозга" (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

    • Авторы: Оливер Брюншвиг, Питер Фонк
    • Год выпуска: 2005

  7. "Изучение привязанности во взрослом возрасте: теория, исследования и клиническая практика" (Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change)

    • Автор: Марио Микульча
    • Год выпуска: 2015

  8. "Избегание близости в отношениях" (Avoiding Intimacy in Relationships)

    • Автор: Кира Асон
    • Год выпуска: 2019

  9. "Привязанность и психотерапия: образы и зеркала" (Attachment and Psychotherapy: Images, Pictures, and Mirrors)

    • Автор: Питер Лессер
    • Год выпуска: 2009

Ипользованная литература

  • Дарья Митрофанова: Прежде чем мы привяжемся. Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях с разными людьми. Издательство: АСТ, 2022 г.
  • Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений. Джонсон Сью. 2021
  • Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения. Левин Амир, Хеллер Рэйчел. 2020

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.