Рецепт для широкой спины очевиден: качайте широчайшую мышцу спины. Но большинство из нас также должны качать тыльные дельтоиды.
Вы узнаете основную информация относительно укрепления широчайшей мышцы спины – а также окружающих ее мышц и суставов, которые служат для стабилизации спины.
Не считая корсета, не ничего лучше для снятия боли в спине, чем эти советы от физиотерапевта.
Упражнения для профилактики дегенеративного артрита в позвоночнике...
Станьте лицом к штанге, которая лежит на полу, ноги на ширине 40 см. Присядьте и возьмите штангу, руки немного шире ширины ног.
С помощью этого упражнения можно легко накачать трапециевидные мышцы
Потяните перекладину прямо к груди, затем опустите ее. Не позволяйте штанге касаться пола.
Оторвите голову и торс от пола, сокращая мышцы нижней части спины. Медленно опустите верхнюю часть тела к полу
Положите штангу на пол, один конец штанги в углу. Оденьте несколько легких блинов на другой конец. Поместите скамью справа от себя...
Аэробные упражнения - непрерывная, ритмичная физическая активность в течение длительного периода; выполняемая нагрузка может поддерживаться за счет аэробного метаболизма
Страницы
- « Первая
- ‹ Предыдущая
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- Следующая ›
- Последняя »